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引言 我们将对这些讲座和答疑的内容进行整理，并通过文字的形式呈现出来，希望可以对家长朋友们有所启发。 //  //// /// 很多青春期孩子的家长经常会发出这样的感慨： “为什么一到青春期，我家的孩子一下就变了呢？乖孩子变得非常易怒，有时候明明是很小的事情，就会大发脾气，甚至大喊大叫。” “情绪非常不稳定，前一秒还嬉皮笑脸，下一秒一句话就瞬间爆发了。” “简直是易燃易爆炸的危险物种，动不动就怼的家长哑口无言，俨然杠精附体。” 而家长们对孩子这些状态的归因常常是：“孩子性格变差了”、“不听话了”、“不尊重父母、“不服管教“……并且对孩子这类行为表现感到很生气，会极力要求孩子改正，或者想尽各种办法让孩子变回原来那个乖孩子。 如果这些措施不奏效，有的家长会回避与孩子的沟通，用“冷战“的方式回应孩子的情绪状态。有的家长们自己的情绪积累到一定极限，就会向孩子直接表达自己的愤怒，难过，伤心和委屈。 每位家长都会经历挣扎和纠结，也会想要努力克制，或者用自己的爱和耐心化解孩子的怒气，但结果往往让我们很受挫。 我们到底该怎么做才能度过这个艰难的阶段呢？在回答怎么做之前，我想先邀请大家一起来思考，“易燃易爆炸”的孩子到底经历了什么？ //// /// // 我的孩子到底怎么了？ “易燃易爆炸”的孩子，其实正在自己的“情绪风暴“中挣扎。简单来讲，对于青春期阶段的孩子来说，他们呈现出这些爱生气、易怒、易暴躁，不稳定的特点，可以说是青春期大脑发育所导致的必然结果。所以并不是孩子变坏了，性格变差了，而是孩子正常发展进程中必然会出现的阶段性特征。不同个体之间会存在一些差异，但整体的背景是相同的。 青春期的大脑发育具有两大特点：首先是大脑在这个时期会遭遇前所未有的激素的冲击。家长们可能对青春期孩子的身体发育比较熟悉和了解，也知道青春期性激素的分泌和第二性征的呈现是青春期最显著的特点。但是大家并不了解，这些性激素的释放，其实会直接对大脑内控制情绪的化学物质产生影响，会对我们的情绪中枢，边缘系统产生很大的冲击。 这些激素水平的变化，使得青春期的孩子的情绪变化无常，而且会希望做各种易于引发强烈情绪反应的事情。 然而这一时期，孩子大脑中控制情绪、冲动的中枢，也就是我们说的前额叶系统还没有完全成熟，他们还无法很好地管理自己的情绪冲动。现实往往是，每当他们发完脾气，怒怼家长后，其实也会内疚，自责，也很挫败，但他们就是没有办法在当下控制好自己。所有的这些都是因为大脑皮层中，负责理性思考，控制冲动，对情绪脑有抑制作用的系统还没有办法全力投入工作。 //// /// 应对“情绪过山车”的基本原则 基于以上对情绪问题的理解和认知，我们给出六条基本的应对原则： 1.尊重孩子表达情绪的权利 孩子“发脾气”、“闹情绪”的背后不是ta不懂礼貌，也不是性格变差了，而是ta正在经历一个异常冲击和复杂的阶段，ta需要适应，还在尝试学习如何调节这些扑面而来，甚至也会吓到他们自己的强烈情绪。每个人遭遇强烈情绪的时候，都应该有权利去表达。父母的理解和尊重，对孩子来说很重要。 2.设定合理的行为限制 让孩子有空间来表达情绪，并不意味着对冲动破坏行为的纵容。家长需要在接纳孩子情绪的同时，给孩子的行为表达设定合理的限制。比如，需要明确告知孩子什么样的破坏行为是不被允许的，这样的限制，可以让孩子学会用合理、有效的方式来正确表达情绪。家长需要设定明确的界限，让孩子知道自己对他们行为的期望，同时对孩子的情绪状态表达理解，这样才能让孩子真的获得他们所需要的帮助。 3.开放、认真地倾听 很多父母会说到，孩子很愿意跟自己交流，也会讲很多烦恼，自己听了也能理解，但不知道该怎么帮助孩子，本来好心安慰，好心给些建议，结果却是孩子又因为自己的回应而大发脾气。这种情况还是比较普遍的。这里给大家一个非常管用的方法，就是认真倾听，多用耳朵，少用嘴巴。诉说本身就是一种非常有效的情绪调节方法。可能孩子并不需要你的正确的建议，ta只需要一个人愿意听她说，愿意对ta表示理解和支持就足够了。 4.克制想要快速消除负面情绪的冲动 我们面对孩子的愤怒，暴躁状态，本能的反应是想让他们马上停止，或者以后不要再出现类似的行为。但是我们这样的反应和态度，会成为孩子的又一个压力源，他们可能会因为自己没有办法达到父母的预期，而变得更加的焦虑，更加暴躁。所以，家长们需要接受这样一个事实：这是孩子发展的必经阶段，这样的状况需要持续一段时间，直到孩子适应了这些变化，学会了如何调节自己的情绪，这些问题才能得到解决。但这些都需要时间，不会如我们所期望的那样，快速得到解决。所以，家长们需要克制自己这些美好的愿望，把自己的期望降到合理的水平，这样自己不会太失望，孩子也不会有太大压力。 5.不火上浇油，也不回避冷战 当孩子处于强烈的情绪当中时，家长要尽量克制自己的情绪。用“愤怒”回应“愤怒”无法解决问题，反而会让问题更糟糕。“回避”“、“冷战”同样也不会有好的效果，只会让孩子感到“被抛弃”。 6.通过自己的“身教”帮助孩子 情绪调节有两种途径：一种是自我调节，一种是相互调节。自我调节，就是孩子自己调节自己的情绪，比如看书，听音乐，运动，或者表达，发泄情绪，这些都是孩子自己可以做的。 当孩子情绪非常强烈，而且他们没有能力做到时，就需要相互调节的方式来帮助他们。这里最重要的一个部分就是父母的帮助。当孩子爆发非常强烈的情绪时，如果家长这时能够用相对成熟的方式来回应孩子，家长可以很好地调节自己的情绪，接住孩子扔过来的这些坏情绪，这种互动，本身就可以给孩子起到很好的情绪调节作用。 孩子在这样的互动中，就可以从家长身上学到调节情绪的方法。最重要的是，孩子大脑的前额叶系统就是通过这样的互动，慢慢成熟，慢慢建立起更多的情绪调节神经通路，孩子前额叶系统成熟起来，进而会更加有效的控制和管理情绪。所以父母的反应，和回应方式是非常重要的部分 。 在《家长如何挺过“易燃易爆炸”的青春期（下篇）》中我们将针对家长朋友们列举出的典型问题情景给出具体的应对策略和技巧，欢迎继续关注！ 本文作者：戴艾芳 南京大学教育学硕士，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师。《反思的爱：看见自己，看见孩子》一书的译者。 //// /// |
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