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《当下的力量》这本书的作者是德国作家艾克哈特托利，全书主要讨论的问题专注当下的重要性。 我们都曾有过这样一种体验：身体健康的时候，我们完全察觉不到健康的重要，认为脚天生就是会走路的、耳朵自然而然是用来听声音的，直到有一天我们生病了，或由于意外摔断了腿，这个时候我们才会认认真真地去关注我们的腿，健康的时候我们总习惯性的忽视。就像我正在使用的这台平板电脑，每天我都会用来上网，从来没有觉得有什么特别之处，直到有一天它出了故障，我才会去好好看看它的各个部分，并觉得给生活带来了很大的不便。当我们仔细观察的时候，我们就活在了当下，感受到了当下的力量。 
为了活在当下，作者提醒我们要注意倾听你脑袋中的声音并把自己作为一个观察者的临在而存在。这一点我还是非常有体会的。记得两年前我刚开始戒烟的时候，我看了一本书叫《这本书能让你戒烟》，书中有一个观点我非常认同，这个观点也直接促使了我最后戒烟到现在。这个观点大概的意思是当我们烟瘾来了的时候，其实就是我们体内的一个小毒虫饿了肚子，而这个毒虫主要是靠尼古丁维持生命，其实不是我们想抽烟，而是我们体内的小毒虫饿了想觅食，如果我们任由体内的小毒虫活动，我们就会不断地重演，我们整个人就成了小毒虫的奴隶，而人怎么能成为毒虫的奴隶呢？作者紧接着提醒我们当烟瘾来了的时候，仔细体会那种想抽烟的感觉，并告诉自己这就是体内的毒虫饿了想觅食，也就是把自己跳出来看自己想抽烟这件事，仔细直面那种感觉，并且就故意不去抽烟，让毒虫挨饿，直至饿死，那个时候就算成功戒烟。作者的这个观点和本书作者提出的作为临在而存在是一个道理，就是跳出来去倾听脑海里面的各种想法，作为一个旁观者去看待脑海里的各种问题。用这种方法我们就能感觉到当下的力量。当我们想要养成或戒除一种习惯的时候，我们就可以用这种方法，当我们感到恐惧的时候，我们也可以跳出来仔细体会恐惧的那种感觉，聆听脑海里的声音。 什么是当下？你当下的行为、反应、情感、思维、情绪、恐惧、欲望等就是当下。我们烦恼的来源往往是耿耿于怀于过去，戚戚忧心于未来，唯独忘了我们唯一能把握的是现在。充分享受当下，无论此刻是开心还是伤心，我们都去直面它、接纳它，然后行动，能改变去改变，不能改变的就悦纳。作者还提出如何做比做什么更重要，无论做什么，全身心投入最为重要，专注手头上的事，不被其它事情干扰，这样就能体验到心流的感觉。如何判断是否活在当下？我现在做的事是让我感到愉悦还是痛苦？如果感到愉悦就是活在当下，反之就不是。
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