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如何庄严自己 问：怎么获得内在的平安？ 答：首先要明白，一切烦恼痛苦的根源都是源于“自心”。 问：如何落地觉察“自心”？ 答：内心烦恼时，欲望涌现时，提醒自己，我和我的家族，从过去到现在被这种思维模式，行为模式影响了多久？如果我不改变，我今天经历的一切感受，我的孩子，子子孙孙也都会被影响。根源就是因为失去了觉察。 我从当下做决定，我为自己负责，我要保持觉察，看看我把什么当做了人生重要的东西，当做了我的“心”。 问：每个人都可以训练觉察吗？ 答：两种想法不适合。想要一劳永逸和贪图享受的想法。第一种难以坚持，第二种容易迷失。 两种人不适合。一种是傲慢的人，目空一切，让他听话觉察比什么都痛苦；一种是自私自利的人，自私自利的人容易陷入偏见。 问：怎么能够成长快一点呢？ 答：唯有极致的耐心，方能带来即刻的效果。 内在具有四种特点可以加速成长： 1训练记忆，或者记忆力本身就很好； 2愿意探索源头，不觉察后果； 3精进努力； 4有正知正见，愿意接近良师益友。 外在也有四种：那就是对于外在有慈悲喜舍的心。这样的心态，内在能生智慧，外在能温暖别人。 问：怎么保持好的状态呢？ 答： 1建立自己的原则，守护自己的底线； 2学习能够深入，分别是否是正知正见； 3自己践行拿结果； 4感恩帮助自己的人，不放纵。 问：怎么让自己精进不退？ 答：比如向拙汉这样建立收费成长社群，为了交付也不得不精进。 怎么服务别人呢？ 1多分享美好的信息和礼物； 2讲鼓舞别人滋养别人的语言； 3做有利于他人的事情； 4陪伴他人一起达成目标。 问：如何庄严自己？ 答： 1保持觉察，印证当我们不把事物，想法当成“我”、“我的”，会有多自在，这就是“无我”； 2保持觉察，观察别人也是“无我”； 3保持觉察，印证一体性； 4保持觉察，一切平等。 问：还有吗？ 答： 一者誓度一切众生，二者誓断一切烦恼； 三者誓学一切法门，四者誓证一切正果。 问：如何保持内心清净？ 答： 1喜欢清净明白的状态，不追逐“沉沦刺激”； 2深入体验到“无我”，无挂碍无恐惧的状态； 3有慈悲心； 4不生厌倦抗拒“无我”的念头。 问：怎么增长智慧？ 答： 1观察外在事物始终生灭，（物有本末，事有终始，之所先后则近道已）； 2观察烦恼于身心如同城市，人聚人散，城市不变； 3对于生活不取不舍，保持觉察，尽量做好即可； 4探索一切的本质。 觉察“自心” 观察“自心”是最上乘的智慧，观察自心是成长最快的“顿悟”法门，观察自心是践行中最重要的一点，观察自心可以体验到无比愉悦的体验，观察自心就是开启真正的宝藏，观察自心是每个导师必备特征，观察自心就能做到“我是我自己的主人”、“我的地盘我做主”。 观察自心可以让人远离烦恼，可以让人改变恶习，可以让人更高效的拿到结果。 观心者自在，不观心者沉沦； 觉察得自在，不觉察就会随波逐流； 成长之路，如逆水行舟，不进则退。 问：书上说本心不生不灭不垢不净，为什么还会有贪嗔痴？ 答：这个问题不好回答，本来无我，只是因为执着所以自寻烦恼，自己给自己挖坑而已。做几个比喻。 心如流水，从未停息，就好像很多愚痴的人说“你不懂我”、“你不关心我”，背后的意思是你没有留意到我的想法。如果有一天他们能觉察的话，反问自己，我的想法从小到大有没有变过？从早到晚接触不同的人，是否始终如一？ 我们就明白，“懂我”、“理解我”就是一个笑话。问问自己，我“懂我自己”吗？ 心如大风，一刹那间吹过整个世界。心若蒙蔽，犹豫谈恋爱的女人，智商直接为0；心若清净，就像警觉的女人，智商直逼爱因斯坦。 心如灯光，内因外因种种结合才能发光。 心如画师，始终在描绘这个世界，所以有人说世界不是世界观。 心如猿猴，流连与灯红酒绿，爱恨情仇不得休息。 心如奴隶，被情绪烦恼所控制不自知。 心如战鼓，每时每刻都想证明自己是对的，自己比别人强，自己独一无二。 …… 心不是什么都没有，不是空，说心是空，就是断见； 心不是永恒不变，说心不变，就是常见； 时刻保持觉察，远离常见断见的坑，说话不要太绝对，留有转圜余地，这就是智慧。 怎么获得智慧？训练觉察，保持觉察而已。 发心动机 问：过去的已经过去，未来永远不会到来，当下永不停息，一切方法都是自然而然从自心无我空性中流出，每个人的选择，都是自己为自己做出的最佳利益的选择。为什么还要讲“发心”呢？ 每个人的人生都是自己选择的结果，但选择和选择并不同，远离良知，失去正见，这样的选择，必然会形成烦恼痛苦的结果，进而形成无休止的家族模式。 为什么会这样呢？因为误把执着的某个信念或者事物当做了我，我的。 什么是空？空是无常的意思，是不执著的意思。 执着于无常，非要做到“不执著”也是执着。 什么是“我”？通常讲的“我”就是“心”。 不觉察的人有两种心，觉察的人也有两种心。 不觉察的人： 1把自己所看所听所体验的一切当做我； 2把自己所看所听所体验的记忆当做我； 所以看到花开就开心，看到花谢就失落，记忆都是好事，就觉得我很棒，记忆的都是不好，就说我很苦。 所以说“我”要成长，通常，就是想要调整自己的这些信念，和未来的体验。 觉察的人： 1观察想法是如何从无到有，又是如何消失的，感受到底是怎么回事； 2观察世界上各种事物如何出现，如何发展，如何消失。 所以觉察的人不会随着外在的事物患得患失，不会随着内在的想法若即若离。因为他观察到了什么是“我”。 问：不觉察的人怎么训练自己的“心”呢？ 答：A训练专注力，也就是《大学》讲的“止”；B专注力稳定后，训练正见的思维，也就是《大学》讲的“虑”；C做事。 问：有没有具体落地方法？ 答：A想象心中有一轮明月，而且不被妄想情绪带跑；B赋予正面意义：这轮明月亿万年都是无垢清净圆满无暇，心就是月，月就是心，能令每个人身心清净。 问：有什么体验？分为几个阶段？ 答：本无阶段，听话照做就行。从概念上讲，通常情况下，可以分为五个阶段。 1、从一开始若有若无的画面，到稳定的画面； 2、觉察到细微的念头，同时安定； 3、观察到明月的光芒； 4、偶尔会忘记保持画面； 5、自心安定清净，平安喜悦。 再次提醒，不要追逐这些阶段，只需要训练觉察，以上体验会自然出现，刻意追求就错了。 三个成长维度 身体层面、语言思维层面、本心真我层面，简称：身、语、心。 女人练习觉察的好处 1身体健康，细胞寿命增长； 2消除烦恼，内心平安； 3疗愈内在的“创伤”； 4智慧增长； 5有利于财富增长； 6皮肤润泽； 7被人认可、尊重； 8孩子人格情商提升； 9家庭和睦； 10正能量满满。 身体层面好处 1保护身体安全； 2眼神安定，不会左右漂移； 3手不会乱动； 4脚不会乱动抽搐； 5不容易汗流浃背； 6孩子不尿床； 7身体内分泌保持平衡； 8力气增大，舒展自然； 9青春有活力； 10身体灵活 语言的好处 1说话精妙，有深度； 2说话柔和，亲和力； 3说话高大尚，别人欢喜； 4一说话就说到别人心里去； 5语言具有疗愈别人创伤的能力； 6语言可以鼓舞别人，带给别人希望； 7说话可以获得别人尊重； 8亲友爱戴不远离； 9做事容易成功； 10正知正见，不蒙蔽良知，不离本心； 内在成长的好处 1不愤怒；2不抱怨； 3不吝啬；4不嫉妒； 5不会抓住过去不放； 6不憎恨自己和他人； 7认知不会颠倒； 8不贪图小便宜； 9远离傲慢； 10更加深入的觉察，认知生命，探索世界。 拙汉读书学习笔记（上） |
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