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静坐，在西方也被称为冥想，通过静坐可以使人体气血通畅，缓解压力，减少焦虑。现在，越来越多的人开始明白，通过静坐，还可以有效提升对自己身体的自信，敏锐体察生命的变化，豁达人生态度，丰富生活样态，提高生命质量。 静坐可以说是一门技能，这里面有身体姿势、呼吸和意念的调整，这些在很大程度上都表现为技能。作为技能，与练习的次数关系密切，即越练习效果越好，或者说同样的时间，新手还在那里坐立不安、思绪万千，高手早已进入深层次状态。实验已经证明，许多资深静坐者，能够短时间内，大脑出现平静的α波。所以，静坐是一门技能，需要勤加练习。那么哪些指标可以让我们知道自己的功夫深浅呢？了解了下面的内容，或许你就有了答案。  1. 能快速入静。任何人静坐一定会腿麻，因此要在腿麻之前尽快入静。有静坐功夫的人入静速度比一般人要快。 2. 在情绪波动较大的情况下，也能迅速入静。一般人遇到情绪波动，着急上火，心情短时间难以平复。而有静坐功夫的人，一般很少有情绪剧烈波动的场合，能有效控制情绪。即便遇到了不顺心的事，也能自我化解，快速入静。 3. 能深度入静。同样是静坐，深浅有差异。静坐者呼吸若无，神识模糊，完全进入深度入静状态。深度入静时，身体消耗的能量最小。能深度入静，是功夫深的一个标志。 4. 能持续较长时间。不仅能深度入静，而且能长时间处于静坐状态。类似有些动物的休眠状态，但对外界还保留一丝的觉察。 5. 能不受地点影响。静坐的地点变化，会影响到静坐者入静。有功夫的人，很少受地点变化的影响。比如，虚云与众弟子外出，在路边找个地方即开始打坐。  当我们去除人们为它赋予的种种文化蕴涵、宗教意味，静坐只是一种静心手段，一种澄心方法，教我们与自己欢喜相处，帮助我们更好地善待自己，从而找回内在真实而强大的自己。总之，若能如法静坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，开启成功人生。  |
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