| 自序 我身边很多人，无论是同事、朋友还是亲戚，都觉得心理健康很重要, 但是有时候问的问题让我啼笑皆非。我必须申明无论你在想什么，只要你不说出来，没有人会精确地知道你在想什么。因此，心理医生不可怕，他不会读心术，精神科医生也不会因为长期跟精神障碍的患者相处就变得不正常。 关于精神心理健康的科普，普及的范围确实太窄了。 经常听到焦虑、抑郁的患者说：“我就是吃不下饭，怎么成了有心理问题？”也会听到惊恐障碍的患者在经过医生的心理教育之后，恍然大悟：“对对对，就是你说的这样，每次一心慌我就住心内科，任哪儿都查了，就是查不出问题。你说要是没有病，怎么就那么难受！要是有病，看了这么多年，也没有看出个所以然。你今天说的这些情况，真的跟我经历的一模一样。今天总算找对地方了！”很多人说：“你们应该多做科普，很多知识我们要是早点知道就好了。现在我知道我身边有很多人，都有或多或少的问题，只是他们都没有意识到。” 因此，我们这些志同道合的人就组成了一个团队，把我们常常遇到的心理健康问题写成简单易懂的文章，借助不同的平台传播给大众。因为对于很多问题，我们一旦了解了，就不容易发展为严重的疾病，或者变得慢性化。 我的亲身经历是一场应激之后出现了非真实感的体验、易激惹的反应，直到我知道了应激反应的含义，以及带来的生理和情绪变化，那些反应才真正离开我。 有一部分患者在了解了“惊恐发作”以后能够放松下来，能够独自出门、坐高铁、坐电梯，其社会功能也恢复了。 本书中，我们设置了两个家庭，用他们的经历和感受来讲述常见的心理健康问题及解决方案。希望能够用这个易懂的方式，让更多人了解心理健康。这两个家庭的具体情况如下： “感冒”一家人：感妈妈、冒爸爸、小感姐姐和小冒弟弟，代表普通人群和轻性心理障碍人群。 “高糖”一家人：高爸爸、糖妈妈、小高弟弟和小糖姐姐，代表重性精神障碍人群。 心医生：代表精神心理医生。 在整理这本书的时候，我又重新阅读了自己和团队成员所写的内容，我发现即使很多原则都懂了，当时运用得很好，收到了成效，隔一段时间又会忘记。忘记那些技巧给自己带来的帮助，忘记当时的那种心情，忘记那些感触。而时时回顾，能让我更好地服务患者，也能让我更好地建设夫妻关系、亲子关系，提醒我关注我的父母。 总而言之，本书对我帮助很大，衷心地希望本书也能够帮到你！ |
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