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春节假期，亲朋好友相聚，打麻将是一项非常受欢迎的传统活动。这项“多人桌游”老少咸宜，轻松简单，但也需要一点技巧和策略，玩的同时还是谈天说地、交流感情的好机会。 正因为这项活动有这些特征，多项科学研究发现，打麻将有助于提升大脑认知、改善心理健康，尤其是对于中老年人。放假回家的年轻人或许可以考虑放下手机，陪长辈们打打麻将。 随着年龄增长，大脑出现认知衰退是很常见的，不少老年人有轻度认知障碍（MCI）。而近年来一些研究证据显示，打麻将或有预防或减缓轻度认知障碍的好处。 在一项发表于2020年的论文中，研究人员考察了四川省一家养老院的几十名轻度认知障碍老人。这些老年人被随机分为麻将组和对照组，麻将组每周打3次麻将，对照组保持正常的日常活动。结果显示，连续打了12周麻将后，这些轻度认知障碍老人的执行功能有所改善。  2021年，暨南大学的研究人员检验了打麻将、休闲体育活动与轻度认知障碍之间的关系。研究纳入了近500名认知健康的老年人和近200名患有轻度认知障碍的老年人。回归分析的结果显示，打麻将的年限长与体育活动的年限长都与轻度认知障碍患病风险低有关。而打麻将这项脑力活动，如果与身体活动相结合，则对减轻认知衰退有更大的帮助。  中国华中科技大学与美国佐治亚大学的研究人员合作开展过一项研究，则分析了打麻将作为社交活动对中老年人心理健康的影响。 研究团队从具有全国代表性的“中国健康与退休纵向研究”队列中，选择了近1.1万名45岁以上居民的相关数据，分析了受访者的抑郁症状与他们平时参与社交活动之间有什么关系。常见的社交活动包括朋友聚会、集体活动、做社区志愿者，以及打麻将等。  分析结果显示，相比那些很少参加社交活动的中老年人，每周至少参加一次社交活动的人总体上有更好的心理健康状态，抑郁症状显著减轻。有趣的是，研究人员还发现了不同类型的社交活动对于城市居民和农村居民有不同的影响。其中，对于城市中老年居民来说，打麻将或打牌，是抑郁症风险大大降低的一个显著指标。 打麻将在农村中也很流行，但这项研究中却没有显示出与农村中老年人更好的心理健康状态有关，而且总的来说农村受访者的心理健康状态较差。这个结果当时也让研究作者颇为意外，经过分析，他们推测一方面可能因为许多年轻人离开农村去城市工作，导致农村社区居民之间的关系变得不那么紧密；另一方面，麻将有时在农村被当作赌博手段，增强了竞争性，使这项活动变得让人更紧张。所以这也提醒我们，通过打麻将促进心理健康，不能以钱为赌注。 还有研究指出，热热闹闹的打麻将活动是帮助老年人缓解孤独的一种好方法。长期孤独感可能对老年人的身心健康产生有害影响。马拉西亚的研究者同样通过分析“中国健康与退休纵向研究”的数据，重点考察了打麻将、看电视听广播以及参加社会活动的影响，分析结果支持把打麻将作为一种干预策略，预防和缓解老年人长期孤独感。 看到这里你是否同意，过年在家陪长辈们打打“爱心”麻将也是一个极好的活动选择呢？当然也别忘了，为了身体健康、大脑健康，打麻将注意不能坐太久哦。 参考资料 [1] Han Zhang et al., (2020) Playing Mahjong for 12 Weeks Improved Executive Function in Elderly People With Mild Cognitive Impairment: A Study of Implications for TBI-Induced Cognitive Deficits. Front Neurol. DOI: 10.3389/fneur.2020.00178 [2] Ming Ding et al., (2021) Mahjong Playing and Leisure Physical Activity Alleviate Cognitive Symptoms in Older Community Residents. J Aging Phys Act. DOI: 10.1123/japa.2020-0383 [3] Ruoxi Wang et al., (2019) Melancholy or mahjong? Diversity, frequency, type, and rural-urban divide of social participation and depression in middle- and old-aged Chinese: A fixed-effects analysis. Doi: 10.1016/j.socscimed.2019.112518. [4] Feeling depressed? Mahjong might be the answer. Retrieved Jan. 26, 2022, from https://news./feeling-depressed-mahjong-might-be-answer/ |
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