发作性睡病怎样提升生活质量？

发作性睡病的临床保健：

　　1、发作性睡病患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加严重的并发症。

　　2、发作性睡病患者要保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋。因为兴奋失度可诱发猝倒发作。

　　3、发作性睡病患者最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

　　4、日常生活中采取一系列防治发作性睡病的措施，减少发作是十分必要的，发作性睡病病人应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡以增加大脑兴奋性。

        发作性睡病影响患者的日常生活和身心健康，最严重的莫过于突发猝倒。试想一下，如果司机是一位发作性睡病患者，他在开车过程中突然发生猝倒，哪怕这个猝倒会在几秒钟之内恢复正常，危险事故也已经发生，不可逆转！因而，觉主们除了要安排好自己正常的休息与睡眠，自我创造一些易于安眠的条件，还需要克服一些其它不良嗜好，这样才能有助于提高夜间睡眠质量。夜间睡眠质量的提高，能够有效缓解白天嗜睡等症状。

        除此之外，觉主们还需要注意些什么呢？互助中心结合众多觉主的经验，总结了以下注意事项：

心理上：

        1、乐观积极的心态，正确清醒地认识发作性睡病

        很多人一听到“罕见病”就会特别沮丧，觉得全世界的厄运都降临在了自己头上。其实对比来看，在众多罕见病之中，觉主们的情况并不是最糟的，首先它不危及生命，其次它只是比常人多睡了一点。这样想有没有觉得好受一些？

        2、注意控制情绪，避免过度兴奋和悲伤，情绪波动较大时容易诱发猝倒

       虽然不是所有的觉主都有猝倒的症状。但是这一条建议却适合所有觉主。据了解，在很多觉主身上都出现不同程度的“焦躁”“抑郁”等状态，所以保持心情平和，控制情绪也是缓解病情的一个关键措施。

饮食上:

        1、饮食要清淡

        食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。适量吃一些韭菜、蒜苗等，而富含维生素A的黄绿蔬菜可恢复精力，消除困倦。

        2、多吃蔬菜和水果

        多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。

        3、适当的茶或咖啡

        在白天可以适当饮用茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。

工作生活上:

        1、充实丰富生活，适度增加锻炼

        为了避免发生意外事故，在日常生活中采取一系列防治措施，减少发作是十分必要的。觉主应有意识地把生活安排得丰富多彩，适度增加体育锻炼，做自己感兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。

         2、避免高危风险

        觉主最好不要一个人单独出远门。避免从事高空、水下等危险工作。如果可以，最好不要从事车辆驾驶，信号管理等其他责任重大的工作，以免发生意外事故的发生。日常生活中，觉主也要避免在不服药的情况下长途驾驶，尤其是有猝倒症状的觉主。这是对自己负责，更是对他人负责。