|
1、惰性 节假日加上休假一共14天，写了14篇文章，跑了42公里，虽然每天的任务完成了。但惰性一直都在。早晨会推迟半小时或者一个小时起床。 当到了上班的时候，又会恢复到正常的的作息时间。在动力或者压力之下，执行力会更强。 朋友留言：认不认识跑团，想要加入，觉得一个人坚持不下来。 我说：这是正常的。惰性是本能，身体无时无刻都在和它博弈。你勤，它就小；你懒，它就大。永远不会消失。当你不再想“跑还是不跑”的问题的时候，只去做，说明跑步开始融入生活。像吃饭一样，到了时间就吃，到了时间就跑。 克服惰性的好处在于你会有克服其它欲望的能力，贪嗔痴慢疑是人的本性。你不能开始就去克服贪性，或者嗔念。你会发现，愤怒，怨恨的升起不是意识能控制的。 而克服惰性是容易做到的。那么其它让你痛苦的本性也会随着变弱。想让其消失，需要持之以恒的努力。 所以自律的人生，最简单的方式就是，早起，跑步，读书，写作，冥想。这些习惯会化解生活中的负面情绪。焦虑，抑郁，恐惧，羡慕，比较，认同，妒忌随之消失；当下，正念，勇气，感恩，随喜，独立随之升起。 2、课题分离 阿德勒说：基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。 怎么做好课题分离，主要核心就是“某种选择所带来的结果最终有谁来承担”。很多父母为孩子的作业焦虑，根源在于干涉过多。你没有让孩子明白，做作业是谁的事。 在《父母的觉醒2》中也有一个类似的例子： 11岁的妮可起床后总是磨磨蹭蹭，经常错过校车。她的母亲不希望她在学校挨批评，就开车送她上学。但越是这样，妮可就越磨蹭。她的母亲几乎每天早晨都要送她，母亲厌烦了妮可的拖拉，然后却一直开车送她，希望她上课不迟到，同时祈祷妮可第二天能够奇迹般地准时出门。 后来，这位母亲终于明白自己成了妮可的坏习惯的帮凶，她之所以这么做，是为了保护女儿不受到她所面对的世界给予孩子的压力。 她意识到自己这样做其实是伤害女儿，因为生活中的一些压力是无法避免的。于是她改变做法。她承认，准时赶上校车是女儿需要学习的一种技能。否则就会逐渐发展成不尊重别人日程安排的习惯。 那一天，妮可起床后，母亲并没有像往常一样帮助她赶校车，而是站在旁边，把一切交给妮可。好不奇怪，妮可错过了校车。当时，母亲也没有拿着外套和车钥匙冲进来，而是穿着睡衣，慢悠悠的喝着咖啡。 一分钟之后，妮可意识到，妈妈今天早晨不会开车送她。她吓得哭起来：“妈妈，我该怎么办？你要帮助我。” 。虽然看着女儿担惊受怕并不舒服，但母亲知道，让妮可知道迟到的自然后果更加重要。 于是母亲让女儿在那里焦虑了整整五分钟-------这不是一种指责，而是让女儿冷静下来思考各种因果联系。然后，母亲建议：“让我们想想解决方案。”几分钟后，妮可实事求是地说：“学校已经开始上课了，我只能去老师的办公室开一张迟到证明。”当天，妮可得到了迟到证，从此以后，她再也没错过校车。 沙法丽.萨巴瑞博士说：当一面口头上痛斥孩子的行为，一面在行动上加以默许，这样做会加倍地伤害孩子。 其实不管是成人，还是孩子。大部分负面情绪产生都在于干涉，当习惯于干涉，就忘记了自己。这也是现代人浮躁的根源。 3、意志力 自律的本身就是培养意志力，这种力量也并不是刻意培养出来，而是本身俱足。意志力只有在积极主动的克服痛苦的行为中才能体现出来。结果会让你感受到喜悦。它是由内而发。当只求外在的因素产生的快乐，意志力就消失了。 昨天，和儿子骑行，8岁。我让他定下目标，选择路线。路上有车，有上坡，下坡。他并知道意志力是什么，也没有像很多成人认为的那样，路上不安全，能否坚持下来。 一路陪伴，从来不说放弃，上坡会说累，下坡会说有趣，根据红绿灯行车，走非机动车道，比我们想象的强大。摔倒了，也不哭，扶起车子，继续上路。 整个路程大约10多公里，相信完成后的成就感会影响深远，并不是每个小朋友能做到，会给他带来自信。 意志力到底如何培养？其实没那么复杂，在该起床的时候起床，在该跑步的时候跑步。当每天去做，意志力就会增强。那么在面对更有挑战性的的事情的时候，就不会逃避。这也是固定型思维到成长型思维转换过程。 学习情绪管理，自我成长，扫描二维码，100天发现不一样的自己，365元/年。 你将得到以下收获： 2、如何选书 3、如何写作 4，如何爱上自己 5、赠送禅跑资料一份。 我是大侃，已坚持1146篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”。
|
|
|
