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“直膝提胯”是曹东让老师《摇脊功》一书中的骨盆锻炼法，主要是锻炼强化骨盆，对骨盆有矫正作用。这个练习意义非凡，脊柱要健康，骨盆这个“大底座”一定要保持周正，它就像房子的地基，地基如果不稳固，那么即使上面的脊椎矫正过来也会因为“下梁不正”出现“上梁歪”。 具体练法：身体放松站立，周身中正，呼吸自然，目光平视。两脚脚尖平行朝前，两脚与肩同宽。双手叉腰置于胯骨上缘，做直膝提胯的动作，运动过程中，始终保持膝盖打直，不能弯曲。 
《摇脊功》内容简介：本书共分为上篇、中篇和下篇三部分。上篇主要讲的是“与脊柱和健康有关的理论阐述”；中篇主要讲的是“摇脊功的具体锻炼方法”，下篇主要讲的是“常见病的运动锻炼方法”。 其中，中篇的“摇脊功”是全书的核心。不管身体存在什么问题，都能通过练习这套方法受益。下篇的“常见病的运动锻炼方法”，是东让老师在多年的健康管理和康复实践过程中，发现总结的锻炼经验和方法，大量事实证明，练习摇脊功时如若同时配合这些对应身体问题相关的锻炼动作练习，会起到事半功倍的作用。 |
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