洗髓功明度2019-11-25 11:08:21一、首先，要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。 还阳卧 二、 要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动游泳和洗髓功，我尤其推崇洗髓功，针对性锻炼并且是具有疗愈型，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。 三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。 四、 一些具体的按摩锻炼法：（注意！！根据本文所述壮阳方法练习，须观看配套视频，以免出现文字理解偏差，恐适得其反）（1）摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮、阳了。 （2）金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的办法，就是道家导引术！这里不细讲，需要的荚老师zj^hs^69（3）过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次； （4）点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了）； （5）马步拍击两大腿内侧； （6）站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感； （7）提肛功又称PC肌锻炼：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做 20-30 节，每日 2-3 遍，坚持数月，即可改善，（若是配合洗髓功垂吊方法则7--10天可见成效） 洗髓功垂吊图片 它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的预防调理作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。 （8）握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做 20-30 节，每日 2-3 遍，坚持数月，即可改善；（配合洗髓功随心所欲法可立竿见影） （9）健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是洗髓功呼吸吐纳方法！  呼吸吐纳方法 （10）展龟法（略） （11）泥水丹法（略）； 还有更多的方法，加老师微信：zjhs69 给你发视频 邀请你进群学习交流！ （12）元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。 （13）异性按摩法，不用专业技术，只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。 （14）智慧手印瑜伽（略）； （15）天仙大丹双修筑基法（略）； （16）跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。 （17）原地跳跃，最好是跳绳； （18）走路时脚跟先着地； （19）拙火定（略）； （20）睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。 （21）道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸； （22）真气运行法（略）； （23）循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经； （24）呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮\\阳更不在话下。 （25）几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击）； （26）形意拳法的三体式站桩，五行拳法； （27）南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等； (28)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 综上所述，这些方法都需要长时间不间断坚持方可有成效，且多次讲到配合洗髓功吐纳 垂吊等方法可事半功倍，且长期有用! |
|
|
