试着寻找符合大众修心的标准方式,最终发现没有唯一。对于修心的方式,每个人都要去尝试,寻找到适合自己的唯一标准。 我所叙述的,不一定适合每个人,如果你能抓住其中一个点,延伸开来,最终找到适合自己的,就可以。 试着从情绪入手。 感受自己的情绪,可以哭出来,可以发泄出来,从深到浅,由浅到淡。 感受自己的身体反应,疼痛,瘙痒,不安,紧张,由大到小,从浅到淡。 观察自己的思维活动,你在思考什么,有什么念头经过,可以先体验,再把意识从头脑当中抽离出来,观察自己的思维活动。直到各种剧情慢慢消散。 当整个身体慢慢放松下来之后,静静地体验生命能量在你身体内部的流动,脚,腿,腹,胃,胸,臂,手,头。 四个步骤,做下来,如果没有感觉到放松,那就再来一次。 如果你的情绪,以及身体反应并不大,整个人感觉淡淡的,可以直接停止思考,观察整个身体。 观察整个身体,各部分,微微地变化。比如淡淡的情绪,偶尔的疼痛,突然的念头,以及潜藏在身体深处的能量流动。 只有让自己的内心真正安静下来,你才能感受到窗外好听的鸟叫声,你才能看见街边盛开的花朵。这些细微之处的美好,在平时的嘈杂声中,你是不会轻易觉察到的。 停止思考,把所有的注意力放在当下的每一刻,不要再把意识更多的留在大脑当中。 停止思考,像个观察者一样,观察整个身体。对当下的每一刻,保持专注。内心深处,才是你真正的海洋,很平静,很美好。 你一旦把意识放在头脑当中,便有了无休止的烦恼。忧愁着未来,恼怒着过去,就连当下所拥有的东西都让自己很烦。其实这一切都是你幻想出来的,那个人并不是真正的你自己。 把意识放在当下的每一刻,比如我写文章就是专注于写文章,不要一边写文章一边想着明天要干什么,把注意力放在当下一刻。 再深入一些,你要确保当下所做的事情,是你内心最想做的一件事,哪怕是洗个澡,散个步,逛个街。毕竟你最喜欢最想做的事情,才会让自己保持专注,而不是把意识重新放回头脑。 如果条件允许的话,你可以做适当的冥想。就从体验自己的呼吸开始,找一个安静的空间,选一个舒服的姿势。 闭上眼睛,在一呼一吸之间,体验生命的微妙,体验生命的跳动,体验生命的能量流动。专注于一呼一吸之间,让自己慢慢安静下来,回归内心深处的海洋。 当下一刻,是你生命的海洋中心,相信美好,即刻发生。 |
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