《看·见》| 我们要看见的是什么？

安在-颂钵x萨满鼓 音乐： 安在

一个人就是一个无垠的宇宙，认识自己，其实就是认识整个宇宙。

如果人类能够倾听到自己内在的声音，看见某个念头、某个情绪、某个突发而至的疼痛究竟来自何处，那么也就能够清晰——自己究竟是谁，自己的有限与无限都在哪里。

然后，在这样的看见之上，生命的边界就会外延到整个宇宙，宽广无垠、自由丰盛。

看见你的念头

人的一生会经历很多很多的事情，有好事也有坏事，它们中的一部分会得到解决，而另一部分则长久的留在了我们的生命中，随着时间的推移，这样的事情越积越多，就像藤蔓一样把我们层层缠住。

这些不曾解决的痛苦、错误、愧疚、遗憾、欲望成了我们的一部分，它们制造了一种虚幻的消极信念，让我们无法全然感受当下的喜悦。

你可以坐下来，深呼吸，尽可能保持平静。如果有念头在头脑中涌现，那就任其涌现，你只需要安静的坐着，不评判、不对抗。就像看着电脑显示器，一个个满是问题的文件夹开始冒出来，一张张童年的照片浮现出来。

你只要静静的看着，现在，你已经不是那个幼小无助的孩子，那些过往隔着屏幕，距你遥远而触不可及，你在时空的另一头，以观察者的身份，安静的看着。你发现，它们开始慢慢瓦解、消失，就好像被拖入回收站，然后，清空。

显示器慢慢干净，你会产生一种奇妙的感受。

有平静、有快乐，还有幸福。一旦有过这样的感受，你就不想再放开，它是如此宝贵而珍惜，它会慢慢改变你生命的底色。

看见你的情绪

情绪是我们内在最真实的反应。每一个情绪的发生，都是一个提醒：这里有一个问题，需要被看见，需要被清理。

所谓“定能生慧”，一颗平静而安定的心才能够指引智慧的行动。当我们站在台上公开演讲，突然感到紧张焦虑，心里升起一种“如果失误，他们就会嘲笑我”的挫败感；当我们看到孩子坐在沙发上玩手机，突然感到愤怒失望，一句“就知道玩，怎么不去学习”的抱怨就要冲口而出——这些情绪，让我们无法保持理性，伤害了自己也破坏了关系。

不要担心，你可以找到一个安静的地方坐下来，看见情绪一波波的涌动，允许它经由你而充分地表达自己。怀着感恩的心，去看见情绪，每一个情绪都是一个疗愈自我的机会。就像一个旁观者，觉察到它，允许它的升起，借由它去看自己的内在到底发生了什么。

情绪会告诉你：真实的你是什么样子的，你为什么会出现这样的情绪，它会透露你自己都不知道的模式、创伤，还有你深藏的信念与执着。

在这个过程中，要小心，不要陷入头脑编织的受害者故事中，陷入过去与未来的时间幻象中。

看见你的身体

通常，我们对待负面感受，会通过头脑去自我说服，让这些感受获得缓解，甚至释放。可是，它们真的被释放了吗？

并没有。我们对外界的评判、我们时而失控的情绪、我们经常无法真正感觉到幸福与快乐，以及一些无法解释的身体上的疼痛与淤堵，都是负面感受在证明自己的存在。

它们并没有被头脑疏导，而是被积压在心里，积压在潜意识的深处，以另一种方式来控制我们的生活。

著名医学家约翰·萨诺教授，以历时二十年的研究印证了这一点：95%的慢性疼痛都源于心理。

我们可以通过身体来看见这些负面感受，通过感受身体的变化，来让它们慢慢平息。头脑会说谎，会自我说服，但身体的感受从不骗人，它舒不舒服，我们直接就可以感觉得到。

你可以找到一个安静并安全的地方，躺下来，从脚底开始、一直到颅骨顶端，感觉它、审视它，当你感觉到某个部位的紧张或疼痛，保持觉知，不评判也不挣扎，给它点时间，让能量慢慢通过那里，感觉能量流动的顺畅与温暖，这里的淤堵消失了，负面感受的影响也离开了。

你的身体开始放松，开始允许能量的流动，你开始感受到前所未有的活力与新鲜。你可以睡前这样做，等你醒来，舒适的感受会更加强烈。

看见你的看见

我们完成了对念头、身体与情绪的看见，就会发现，看见的开启并不复杂，其一，保持注意力；其二，注意到，但不参与其中。这样，我们的心就会拥有智慧的引导。

我们把看见变成一种习惯，把它带入工作和生活的每一个发生中，时时刻刻，看见都在，我们觉察它、允许它、接纳它。

当然，如果要保持看见的清晰与稳定，除了自己时刻的提醒与练习，也需要一些时间去学习，掌握一些方法去保持意识的专注与流动。看见是自然的发生，但从起念到看见，再到智慧的觉醒，如果有一个指引、一套方法，就可以企及更深刻、更辽远的程度，给生命带来更奇妙的体验。

生活是一份礼物，《看 · 见》也是一份礼物，每一天都是全新的一天，每一天都有全新的看见。这份不可思议的礼物，你准备好去迎接了吗？

愿生活的每一个当下，都有喜悦与自在与你相伴，快乐的活着，做自己的主人。