「10岁-100岁都能做」通过小段时间提高脑力的方法

突然忘了熟人的名字、走到冰箱前却忘了要拿什么、对自己的行为没了自信，睡前要反复确认门窗是否已锁好......40+的人们，或多或少都会遇到以上这些问题吧？

对于脑细胞的凋亡，我们除了给予足够的营养之外，今天来介绍一个【1分钟练习】的小方法。

通过1分钟练习，“记忆力”、“思考力”、“判断力”、“阅读能力”、“专注力”、“创造力”等都会得到显著提升。

而且这个方法不仅仅针对40+的成年人，对孩子来说，可以磨炼今后所需要的思考能力和学习能力，对记忆感到不安的老年人可以用来防止痴呆，对成年人来说，可以提高大脑机能。从10岁到100岁，谁都能简单坚持的“1分钟练习”，让我们一起来改善大脑吧！

脑力练习

“1分钟练习”的规则是“每个课题用1分钟完成”。

“只需要1分钟吗?”也许有人会这么想。但1分钟内能不能做到、做得对与错，在这个练习中并不重要。因为在规定的时间内，集中精力去做这件事是有意义的。

人类的大脑本来就具有这样的特质，只要受到限制，就会在限制范围内进行。如果限定时间是1分钟，那么为了找出答案，大脑就会全力运转，这也能提高大脑的活力。和花时间慢慢地做，大脑的运作是完全不同的。刻意增加负荷，以“有点勉强”的速度高速进行。这是最有效的大脑锻炼方法。

还有一点，我想跟大家说的是“一旦学会了，就不会忘记”。

做过实际练习的人就会明白，如果能以最快的速度完成一次，就不能再以慢的速度完成了。

学会的事情，大脑不会忘记。即使一开始几乎不会，一分钟能做10道题，接下来是20道、30道……像这样一点一点地提高，速度就会成为自己的标准。已经无法回到最初的速度了。

所以这种练习确实能提高大脑的能力，请不要着急，以平和的心态每天坚持下去。