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随着消费水平的提高，大家也迎来了新的问题，那就是以高血压为首的“三高”人群正与日俱增。 探究下去，就会发现我们的年龄、生活习惯与饮食结构，甚至是个人情绪，都会对血压产生影响。 患上高血压后，最开始可能只会出现头晕、头痛、耳鸣、心跳加快等情况，但若长期如此，很可能影响心、肾功能，引起多种对身体危害严重的并发症。 今天，我们就来深入了解一下高血压这种常见疾病。
高血压是什么，又是如何产生的？ 我们的血液在血管中流动着，而血压就是依靠人体自身动脉管壁的弹性产生的，维持血液流动的“力量”。 当心脏泵血的时候，动脉对心脏泵出的血，可以起到一个缓冲以及贮存的作用，这种人体机制使得我们的血压可以维持在一个稳定的状态。 前文中也提到过，随着年龄的增长，人体的调节能力与适应能力会逐渐下降，不止如此，心情起伏不定、终日抽烟、酗酒或者过度肥胖等多种因素，最终都可能引发血压升高。 更进一步讲，高血压出现的根本原因，就是动脉调节能力减弱，动脉管壁脆性提高，弹性下降，血液流动对血管壁造成的压力不断地升高时，就会出现高血压。
“高压高”和“低压高”哪个危害更大？这两者有什么区别？ 首先，我们要正确认识“高压”和“低压”，医学上常说的高压即收缩压，低压即舒张压，不管是收缩压还是舒张压，只要是高于正常值，被统称为高血压。 这两者是互相关联的，如果其中一个升高，久而久之，另一个也会逐渐升高。医生指出，不管是收缩压升高，还是舒张压升高，对人体的危害都是一样的。 都会导致脑部、心脏、肾脏、眼部等器官的动脉管壁硬化，使得相应部位的出现缺血性疾病或者出血性疾病，例如心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等。
想要稳定血压，首先在饮食方面，我们要做到这2点 ---少油、少盐 不良的饮食习惯会增加血液粘稠度，导致身体出现血沉，这时血管内会出现脂类物质堆积的情况，造成血管堵塞。 同时，因为食盐中含有大量的氯化钠，高盐食物会导致身体内氯化钠含量超标，影响水与电解质平衡，使得人体血容量增加，血管的内血量也会随着增多，血压自然会升高。 所以，麻辣烫、火锅、腊肠、腊肉等食物虽然美味，但为了身体健康着想，也要少吃。
---多补充对血管有益的营养 同时，还要进行适量的运动 大家肯定听过一句话，那就是“生命在于运动”，所以，想要稳定血压，我们还需要多运动。 我们可以每周锻炼2~3次，这样有助于改善身体的机能，调节血压循环，提高机体和血液的代偿机能，同时可以稳定情绪，舒缓压力，让血压更加平稳。 但是中老年人和高血压患者最好根据自身情况，选择运动强度，建议先从八段锦、横向走或太极拳等低强度运动做起。
保证充足且稳定的睡眠时间 每天拥有8个小时的连续睡眠时间，可以让身体的各个器官处于稳定运行的状态，长期晚睡、熬夜或者睡眠时间不固定，会影响血液循环，导致血压升高，并且人体的免疫力也会下降，从而诱发多种疾病。 经常失眠的人，准备入睡前最好不要玩手机和游戏，可以试着放一些舒缓轻柔的纯音乐或者是白噪音，再把自己的思绪集中在呼吸上，这样有助于睡眠。
小知识：你知道吗，我们常说的120/80mmHg，其实只是医学中的血压理想值，而收缩压高于140/90mmHg是判断是否患有高血压的标准。 并且一天之中血压有高峰值和低峰值，如果想要知道自己真实的血压状况，最好是不同时间，进行多次检测。 |
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