 1.从无意识到有意识的觉知力。很多的人都活在无意识当中，大脑里充满了各种各样的想法和思考；而其中很多的想法和思考并不是自己的，只是来自媒体的宣传，社会的噪音，或只是被自己过去重复的一些杂念所捆绑； 从无意识到有意识的觉知力，是我们要修炼内心的首要能力之一；从喧嚣的思维漩涡当中回归有意识，才可以更好的活在当下；这份觉知的能力会让你更有机会去纯粹的体验生命，并且当生命的状态被更多的有意识觉知所充满，你也会更加的专注；关系的质感也更有可能被提升；哪怕出现一些看似的纠缠，冲突也可以更快的被化解。 2.真诚连接的能力。与社交场景当中人的隔离和保护相比，当一个人愿意尝试敞开心进行连接，真诚的品质会被带入，你会更容易充满理解，且得以放松下来，看见事物和人更多的可能性。 连接可以使我们避免疏离感，这里的连接着重指的是与自己内在的各个层面连接，尤其是我们的大脑和我们的心。当我们处在心脑合一的状态时，内在世界会更加的通透和一致，从而也更能在外在世界活出如实如是的状态。  3.聆听的能力。静下来去真正的聆听，是我们这个社会非常缺乏的品质。在你聆听自己的时候，你可以听到你自己心中的声音，从而对自己更加的接纳和宽容；当你用心去聆听别人，你会更愿意静下来去听见对方那些未被表达出来的渴望，从而体验关系里面的亲密与尊重。当我们静下来聆听，是有意识的去回归心，而不跟随大脑的思考和判断；这个过程也会强化我们的觉察力，让我们更容易享受时间与空间之外那份与当下的真实联结所带来的美好。 4.有效提问的能力。了解自己是哲学的终极命题；我们需要向内走，以探索生命的热情，结合内在的智慧，开启敏锐的自我反省能力。有效提问便是这个指明灯，可以使你在遇到内在和外在困扰的时候，直达核心点，快速看清问题背后的卡点。透过有效的内在自我提问，我们会增强对事物本质的清晰感知，从而更快的明白突破口在哪里。 与此同时，哪怕你接受到他人建议的时候，也可以更快的分辨出什么才是真正适合自己的。所以有效提问是与自己沟通，以及拥有和谐的关系所需要的非常关键的品质。 5.识破潜意识局限的能力。连接潜意识可以让我们成为高品质的生活者。我们的心智模式里隐藏了很多局限性的观念，有很多是来自于我们原生家庭或社会集体意识，那些看似'正确的大道理’，事实上并没有让我们获得内心的自由，反而给我们的心创造了很多的恐惧，焦虑，限制了生命力自然的发展。 因此，如果想要活得更加的自在自由，就免不了要在前面这4种能力的基础之上去培养自己识破潜意识局限的品质；借由这份能力的培养，我们才可以有机会更快的实现内在的自我突破，更新自己的信念系统，从内向外,实现圈层突围。 正如你可能听到过的一句比喻:鸡蛋从外打破是食物，从里打破是新生。 愿我们每个人都能够在生活里面培养自己的上述5大核心能力，进而提升自己内心的能量，实现人际关系的和谐，情绪的平衡，身心的健康。 （之后有更多灵感会拓展这5大核心能力更多的细节，今天先分享到这里啦)    |
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