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#功法
1个
人的生命就是从少壮到衰老的过程，这个过程是不可逆转的。老子曾说：“人生大期，以百二十为限”。可惜能做到的凤毛麟角。防衰老，求长寿，身康体健终天年是人之长情，不过从生到绝因素很多，从中医来讲生命的源泉是“气”，有温养全身的功能，而脑是“元神之腑”，《云笈七笺》指出：“脑实则神全，神全则气全，气全则形全，形全则百关调于内，八邪消于外”，充分说明健脑是防衰老的关键。而练气可以充分调动人体潜能，让我们的意念发挥主观能动性，激发人体自我调节功能，这样就可以达到延缓衰老，身心永固。今天就分享一套学来的练气健脑的功法，不是什么深奥的东西，简单易学，祝大家身强体健永葆安康。
【养神】
神为一身之主，源于先天，居于脑。练习养神可使大脑处于特殊的安静状态下，培植元气，延迟大脑老化。
练习步骤：
1首先保持室内空气清新，通风换气，不要穿紧身衣物，不戴任何饰物，赤脚，保持气血通畅。盘膝或者右侧卧位均可。
2微闭双目，放松全身，顺应自然，安定情绪，排除杂念，意气合一。
3调息，从鼻子吸气，从口吐气，吸气时紧闭住口，吸气要求深、长、慢、细、稳、悠、匀。
4在调息时，吸气时可默念“静”，呼气时可默念“松”，使思维逐渐入静。
5练习完毕后室内漫步，恢复常态。
6每天清晨和就寝前各做一次，每次十五分钟左右即可。
【益精】
欲得不老，还精补脑，精盛则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。所以善养生者，必宝其精。
练习步骤：
1正坐以拇指和食指摩擦足大趾一百次，左右各做一遍。
2仰卧用双足第一趾和第二趾重复相弹，每次五十次，逐渐达到二百次。
3仰卧，用左足心涌泉对准右太冲，然后下肢做屈伸运动，让涌泉和太冲产生摩擦，做五十到二百次，摩擦足趾可激发肝脾肾经气，气血通畅，
4正坐，用双掌摩擦两侧腰部膀胱经线五十到二百次，可益精健脑。
5正坐下肢分开，用双掌由下至上摩擦会阴部五十到二百次，可强精补肾，增加性欲，提高免疫力。
【运颈活血】
颈部是气血上行于脑的通道，加强此处锻炼可防止脑供血不足，减缓脑部衰老。
练习步骤：
1叉腿站立，双手掐腰，呼气时向前俯头使下颌与胸部贴近，吸气时仰头以能看到天花板为准，做二十次。
2呼气时头向左侧倾斜，吸气时头向右侧倾斜，尽量做到耳部与肩相接触，各二十次。
3吸气时头部从左到右回环一周，吸气时头部从右到左回环一周，做二十次。
4双手擦面部二十次即可，然后恢复常态。
【十指通阴阳】
手部分布三阴三阳经，人体以阴为基础，以阳为应用，手部三阴三阳与足三阴三阳相配偶。经脉内属脏腑，外络肢节，所以手部经络的运行实际等于运动十二经络和全身的脏腑。
练习步骤：
叉腿站立，双上肢向内弯曲呈抱球状，五指尖朝上，类似于握空拳，先缓慢自由运动十指，然后逐渐加快，每分钟达到自由屈伸一百次左右即可。运动的同时尽量配合呼吸节奏，可舌抵上腭。坚持三五分钟即可，然后可以休息散步，恢复常态。
【收肛通任督】
肛门会阴二部为任督二脉交汇处，运动此处有通任督二脉的功效，坚持下去可以使经气通畅、充盈，促进代谢水平。
练习步骤：
坐、卧、站立都可以，如果身体有哪里不舒服，可以意想患病部位，闭口，舌抵上腭，轻闭双目，然后吸气收腹，同时慢慢用力上提肛门使之收紧，吸气到尽头吐气的时候，随之放松肛门，反复进行三五分钟即可。此方法可以恢复疲劳，对失眠，阳痿早泄，痔疮都有一定疗效。
现在这五部方法都分享完了，有兴趣的可以联系一下，占用不了多少时间，只要你坚持下去，一定会收到意想不到的效果。如果有练功高手也别喷，咱这个就是特别简单的。
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