每晚睡前，“生嚼”几粒枸杞，一段时间后，身体会发生哪些变化？

#夏方养生指南#

导语：从古至今，枸杞就被人们熟知对身体健康是非常有益处的，它是是一味药食同源的滋补佳品，营养丰富味道也好。

枸杞不仅可以用来入药，又可以用来泡水煲一味滋补佳品汤，被人们称之为低调的“养生高手”，深受大家的喜爱。

每晚睡前，“生嚼”几粒枸杞，一段时间后，身体会发生哪些变化？

【生津止渴】

日常有不少人晚上睡觉的时候总会出现口渴的情况，若不是因为身体缺水或者是吃了盐分高的食物导致的口渴，则很有可能是因为体内肝阴肾虚导致的。

出现这种情况时，大家可以用枸杞泡点水喝，如果嫌麻烦的也可以直接生嚼几粒枸杞子，你会发现一段时间后，这种口干舌燥的情况得到了缓解。

【延缓衰老】

枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

【养护精子】

对于男性朋友而言，枸杞是一种极佳的精子养生佳品。因为枸杞能够有效提高人体中血浆睾酮素的含量，具有提高精子数目和精子活力的作用。

所以，若男性有少精症或者精子质量不太好的情况，不妨在晚上睡前生嚼20克枸杞，坚持下去，会有很好的效果。

男性睡前吃一些枸杞还可以缓解身体的负担，尤其是减少肝部的损伤。

【保护眼睛】

经常吃枸杞，还可以起到保护眼睛的作用。原因是枸杞中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A。维生素A又叫视黄醇，是视力健康最重要的营养素，为构成视觉细胞感光物质的组成成分。

现在很多人每天都面对手机、电脑等，这样很可能会引起视力下降。若每天吃一点枸杞，则可以起到维持正常视觉功能、滋阴明目的作用，能够减少眼睛酸涩，缓解眼疲劳。

吃枸杞的时候，有哪些注意事项？

不要过量食用

枸杞虽好，但是也要注意摄入量，每天吃一点，长久坚持下去才有效。

一般正常下，一个健康成年人一天吃50~60粒枸杞就差不多了，若吃太多的话可能引起上火、眼睛红肿、流鼻血等症状。

并非人人都能吃

在中医的角度来看的话，枸杞属于滋阴填精的药材，适用于因肝肾阴亏引起的失眠多梦、盗汗、耳鸣眼花、须发早白等症。

另外，枸杞是一种温补食材，体质虚弱、抵抗力低下的人可以经常食用。但身体存在某些不适的人群食用枸杞就要谨慎了。

对于患有高血压以及性情急躁的人，不建议食用枸杞。另外，阴虚火旺、感冒发烧、腹泻、脾胃虚弱以及身体有炎症的人也不宜吃枸杞。

温馨提醒：在购买枸杞的时候，建议选择颜色自然的，外观比较饱和的枸杞，摸起来有黏腻感的枸杞不要买。