| 这是一本让我觉得惊艳的书，让我一开始看就觉得欲罢不能的书。 按作者划分的四型生理时钟来看，我很大的可能是属于海豚型。 早上刚睡醒起来，就觉得头昏沉沉的，提不起精神;直到下午三点才开始慢慢清醒，精神变好;到了晚上的时候，精力更好了。晚上11点，觉得时间很晚了，应该睡觉了，躺到床上后却头脑清醒，毫无睡意，各种忧虑的事也会涌上心头。睡梦中还会被惊醒好几回。 书里所描写的，差不多都中招了。 自己也很无奈，不知道拿自己该怎么办。怎样才能慢慢做得更好，成为更好的自己。如今我看到了这本书，我希望自己可以慢慢实践起来，自己越变越好。 1.早起要锻炼，比如做十个俯卧撑，大声练声。用自己比较喜欢的方式，唤醒自己沉睡的脑袋。还要记住起床后和一大杯温开水。 2.早上9点至12点，可以做些放松的事。比如处理下手机信息。 3.下午至晚上9点，就要充分利用起来，做重要的事。 4.晚上10点后要把一切通讯设备断电。可以选择看纸质书。 5.晚上11点半左右躺床上，准备入睡。睡不着的话，可以选择起来坐一下后，有睡意了再回床。 |
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