你的脊椎还好吗

“都是脊椎惹的祸”[捂脸]看完这本书，啥啥毛病都能归到脊椎问题。谁敢说你的脊椎还好哇[擦汗] 摘录： 椎弓上有7个特殊的“突”。向后方伸出的叫棘突，在背部正中线可以摸到，推拿时常会碰到；向左右伸出的叫横突，横突与棘突上都有韧带和肌肉附着；上下伸出的一对叫上、下关节突。 全身的椎间盘共有23个。它的厚度是椎体的1/4～1/3。 从正面看，脊椎呈“I”形，但我们从侧面看脊椎是呈“S”形的，自上而下形成了4个生理曲度——颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。 颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又前凸，骶曲再后凸。 椎间盘退化变质（变矮）为100% 一般来说，椎间盘退变在42～64岁之间是高峰期。 女性朋友在42～56岁进入更年期，男性朋友则在48～64岁进入更年期。 我们将“更年期综合征”称为“椎间盘退变高峰期综合征”。 人类80%以上的疾病与脊椎有关 有一点很重要，就是保证脊椎充分的休息（至少要有7小时卧床），只有晚上彻底放松了，白天才能继续挑起它身体大梁的重任。 我国少年儿童具有脊椎问题的也要占30%，青年时代发展到50%，中年人就达到了80%，老年人则达到100%。 经常使用电脑的人，最好多补充一些维生素C。比如说喝一杯橙汁，可以减少工作的压力。实在没时间弄一杯果汁，也要多喝一些白开水，这对身体都是有好处的。 一定要改掉卧床看书报、看电视的毛病。 有句话说得好：“经常耸耸肩，颈椎保平安。” 敷个热水袋就是一个好办法；洗热水澡也是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉；运动也是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，即使是下班时少坐一两站车，都可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的。 教给大家一个非常简单实用的颈椎保健方法：首先，下颌微微上扬，头用力向左上方甩，做8次；然后，同样的方法头向右上方甩，也做8次。这个动作随时随地都可以做，可以有效地预防和治疗颈椎椎间关节错位。 建议大家在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕，放在颈部下面，以保持颈椎正常的生理曲度。 习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜 习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。 建议大家在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕，放在颈部下面，以保持颈椎正常的生理曲度。 用一块大毛巾或者是浴巾，卷成筒状，一定要卷得紧一些，然后垫在颈部就可以了。 一般来说，少年以7厘米为宜，成年人以8～9厘米为宜。 女性朋友要比男性更容易出现腰腿痛。 90%的腰腿痛患者都存在腰椎椎间关节错位 平时要少吃盐，少吃甜的东西；要保证足够的蛋白质摄入；科学补钙，多喝牛奶以及豆类制品。 96%的骨质增生都是有益的 “朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落” 两手交叠，按揉丹田，能起到很好的补肾作用。 最后附有： 刁氏脊椎保健操动作要领 刁氏脊椎保健操禁忌证 有兴趣的可以看看。