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晚上睡前泡泡脚，之后坐在椅子上，跷起二郎腿，先将左脚放右腿上，用双手抓住左脚，用两个大拇指轮流在脚底打圈，然后沿着脚背、脚踝、小腿一直按摩到大腿根，之后换腿。如此一轮之后，站起身，做做腰腹部的运动，像广播体操一样，前后左右弯弯腰即可。 Chocola等 223 人划线 穿衣一定要谨守“上薄下厚”的原则，夏天不要穿露背、露脐装，春秋冬三季一定不要穿裙子，下半身保暖工作一定要做足。治疗痛经，可晚上睡前按摩腹部一百下，早晚用肉桂、粳米加红糖煮粥喝 Chocola等 178 人划线 如果要通过泡澡来养生保健的话，正确的方式是只泡下半身，让下半身热起来，使“气”的流动恢复正常。如果连上半身一起泡的话，气血无法下行，则会导致头痛、目眩、血压升高等疾病。 Chocola等 175 人划线 每日用热水泡脚，之后再做保健操，具体做法是：晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到急进行抬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，到自觉腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。 伊是安然等 175 人划线 平时闲着没事，将双脚并拢，用力踮起脚尖，脚后跟离地，仔细体会脚趾头抓地的感觉，然后再平放脚跟，让脚趾头、趾根连接处以及脚跟三点着地，感觉自己像棵树一样，牢牢地抓住土壤。再提起脚跟，反复进行，这样可以锻炼脚趾头的力量，促进脚底平衡。 伊是安然等 170 人划线 每天晚上睡觉前，用热水泡脚二十多分钟之后，用软刷子轻轻地刷脚板十来分钟（如果脚部有厚茧的话，先用浮石打去）。刷完之后，抹上简单的护肤霜 Chocola等 164 人划线 那就是捂要从下半身捂起，冻要从上半身冻起。也就是说春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣，但下半身一定要捂着点；而秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，让上半身适当地冻一冻。 嘉嘉等 163 人划线 取适量的肉桂粉，用醋调成糊状，捏成两颗小药丸，晚上睡觉前，用温热水将脚洗干净，将药敷在脚底的涌泉穴上，用医用纱布固定（找不到医用纱布，也可用一般干净的棉布），第二天早上揭掉，两三天可以见到效果了，期间不要吃重庆火锅等辛辣的东西。 笑呵呵等 143 人划线 转动脚踝不拘形法，随便转动，使脚踝有舒适、略微发热的感觉即可，比如看电视时，坐在椅子上，取跷二郎腿的姿势，将左脚踝置于右腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
也可以一脚垂地，另一只脚伸直悬空，配合呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往回勾；呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。 self-impr等 126 人划线 用干丝瓜络代替刷子擦脚板效果会更好。 嘉嘉等 125 人划线 |
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