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1，工作的时候，想象你正在演戏，把自己代入演员的角色。 你要意识到：工作是工作，你是你。 你和你在工作中，所担任的角色，是有区别的。 在公司，你可能是销售，是运营，是行政，是程序员。
但是下了班，你就不是那个角色了，而是一个更完整、更丰富、更多元化的你。 工作的本质，是“老板花了一笔钱，让你在固定时间，固定地点，执行某个任务”。 这样想一下，是不是感觉，你去公司工作，其实就是演员？ 打个比方，众所周知，客服是一个工作压力很大的工作，每天不知道要挨多少骂。 但是来投诉的这些人，真的是骂客服的吗？ 显然不是，因为他们根本就不认识这个客服。 他们骂的是产品，是服务，他们花了钱却受了委屈，他们感到不公平，想讨个公道，所以气势汹汹甚至破口大骂。 如果你是客服你应该怎么想呢？ 我认为健康的工作态度应该是这样的： 客户正在大喊大叫，但他并不是冲着我这个人，而是冲着这个公司。 即便接电话的是另一个人，他一样会大喊大叫，会说一样的难听话。 只不过今天由我来扮演客服这个角色，所以碰上了这样的事情，但对方并非针对我啊。 其实这种心态，可以转化到职场的很多角色，比如销售，运营，公司行政等等。 大家在职场都是一个“角色扮演者”，我们只是在做这个付过钱的角色里应该有的事情。 这样一想，是不是就很容易做到情绪的抽离呢？
2，工作的事情，不值得生气。 建议大家把这句话贴在床头： 一个专业的打工人，不应该为了工作的事情而生气动火。
公司给你工资，本质上是买你的时间、精力和技能，并没有说你要付出什么情绪。 你没必要为工作付出自己的真情实感——下次你又忍不住为工作的事生气，一定要把这句话默念三遍。
对于人来说，生气可不仅仅是情绪不好那么简单，情绪对身体健康影响多大这个不用我说了吧。 你想，为了工作的事情，把身体气出毛病了谁管你呢？谁会难过伤心呢？ 老板，同事，客户，上司谁都不会管，只有自己受罪，家人痛心。
3，工作的时候，把自己当做没有感情的工作机器。 其实，现代职场白领打工的工作内容本身，并没有那么累，无非就是写个word做个ppt，体力上真的没有很大的消耗。 现代职场最累的部分在于，工作时产生的情绪压力。
而这些情绪压力来自哪里呢，绝大部分来自于跟领导、跟同事、跟客户的沟通。 沟通其实就是“扯皮”的另一种文明说法。 自己干活，不论再怎么辛苦那也是自己的事情； 但如果工作一旦涉及到别人，那么无穷无尽的麻烦就来了。
所以，如果你不想让自己的情绪受到损害，最好的办法就是：先把自己认定为“莫得感情的工作机器”。 戒掉情绪，只管推进工作进度。
至于领导说什么，同事说什么，就捡跟工作进度有关的去理解就好了。 至于他的态度，他的情绪什么的大可不必什么都往心里去。
4、不得不产生情绪的时候，认识到“出卖情绪价值”也是工作薪酬的一部分。 我有个做销售的朋友，他说了一句话我觉得很有道理： “在公司，忍住不发火也是工作的一部分。” 像销售、运营这样的工作，绝大部分时候要接触形形色色的人。
既然选择了这份工作，就要提前认识到，你不可能让所有人都满意，也不可能让所有人都按照你的意思来操作。 因为人跟人之间差距太大了，有时候有些人的确让人感到不可理喻。 这个时候，只要默念“这是付过钱的”、“看在钱的份儿上”……可以帮助你更好地去平整情绪。
5、下班之后，绝对不要再去想工作的事情。 我有个朋友心思特别敏感，总是担心自己做得不够好，让老板和同事不满意。 所以经常会想： “今天是不是哪里没做好？” “老板上午对我说的话是什么意思？” “同事发的邮件我还没有回，他是不是讨厌我了？”
而且下了班还在想这些问题，我说： 有什么问题，你尽量在上班时间把它搞定。 下了班就要脱离工作状态，这样你的身心才能得到恢复。 下了班还在想工作的事，不就是在无偿加班吗？哪有你这样傻的员工呢。
请记住： 老板付你工资，是购买了你的时间、精力和技能。 但这并不代表他购买的是你的全部人生！ 老板出的钱，只能购买你在工作时间的人生，而非一天24小时。
打工的时候，生气委屈在所难免。 但一定要把这个情绪限制在工作时间之内！ 如果你下了班还在生气委屈，说明你还沉浸在工作状态里，几乎约等于加班——而且还没有加班费。
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