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情绪是需要表达的，但应当注意不能把合理的表达变成激烈的发泄。发泄固然能够在短时间内减轻内心的压力，却不能让负面情绪得到真正的疏解，而且容易让情绪失控变成习惯，会让人变得情绪不稳定，遇事容易暴躁抓狂，歇斯底里。  心理学中所讲的“野马效应”便是对胡乱发泄情绪者最好的警告。在非洲草原上生活着一种野马，体型高大健硕，肌肉发达，奔跑速度惊人，可以说是一种非常强大的生物。 这种野马有一种天敌——吸血蝙蝠，这种生物体型很小，却有锋利的口器，它们最喜欢附着在野马腿上，刺破皮肤，贪婪地吸食血液。 遭到吸血蝙蝠的攻击后，野马会十分恐惧、愤怒，它们感受到难忍的刺痛，却没有办法摆脱，因为蝙蝠吸附力极强，即便野马疯狂地蹦跳、奔跑，也无法甩掉蝙蝠。 于是在草原上就出现了这样的景象：一匹狂怒的野马在旷野中不停地奔跑、跳动，鼻子喷出燥热的气息。非洲天气本就干热无比，野马汗如雨下，很快就耗尽了力气，可它却不肯停下。最终，野马在极度疲惫中不甘心地死去了。 事实上，蝙蝠只能吸取少量的血液，并不会对野马造成致命的伤害。野马真正的死因不是腿上的微小伤口，而是它不懂得控制情绪，一味狂怒发泄，这才造成了悲剧性的结局。  在生活中，像野马一样只知道发泄情绪的人并不少见，可这只会伤人伤己。根据心理学家的研究，在冲动暴怒时，精神处于高度紧张的状态，会对身体器官及内分泌系统造成不良影响，次数多的话，容易诱发心脏病、高血压、神经衰弱等多种疾病，对身心健康十分不利。不仅如此，经常乱发脾气、对人口出恶语，也会引起人际矛盾，轻则发生争吵，重则引发肢体冲突，后果不堪设想。  因此，心理学家提醒人们，在情绪冲动时，一定要先让自己冷静下来，再选择合理的方式释放负面情绪。在心理学上有一个冷处理效应，是说人们在感觉自己头脑发热、情绪激动、即将发作时，可以先离开现场，将注意力暂时转移到其他事情上，这能让自己冷静片刻，情绪也会逐渐缓和，此时再回头看之前的问题，常常会有豁然开朗的感觉，在表达情绪时也能做到从容、理性，不会因为过于冲动造成不可收拾的局面。  此外，在日常生活中，我们可以从事一些有益于放松神经、舒缓情绪的事情，比如经常听一些旋律优美、节奏缓慢的轻音乐，阅读一些境界唯美、滋养心灵的文学作品，或是到环境清幽的地方休憩，都能够改善心态、安定情绪，对于减少暴躁、冲动的情绪表达是很有帮助的。 |
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