春季2倍生长力，5个方法，让孩子长更高

当代家长「鸡娃」的现状，除了焦虑孩子成绩，就是焦虑孩子身高。

一位妈妈为让孩子长高，逼其每天跳绳3000个，结果跳成胫骨结节骨骺炎。

一位妈妈担心儿子身高，滥用生长激素，给孩子打「增高针」，一年花48万，结果孩子只长高1cm。

▲新华视点

这样激进的方式，助长效果没达到，反而健康和钱财两失。

医馆也有一些家长，倒没这么冒险，但做法也不对。

把孩子喂成胖墩，结果营养过剩性早熟，只长肉不长个了；

把牛奶当水喝，把钙片当饭吃，结果个没长，脾倒伤了。

还有一些家长已经「躺平」……

觉得自己不高，孩子也高不了；

觉得孩子发育晚，以后会长高。

只能说，打住打住，家长既不能拔苗助长，也不能听天由命啊！

那到底怎么做，才能拉开孩子身高160cm和180cm的差距呢？

抓住春季长高的黄金期

给孩子补肾+健脾+疏肝

春季为孩子的生长发育创造了「黄金条件」。

据统计，在春季，儿童身高一个月最多能长0.6厘米到1厘米，是夏冬季节的2倍。

《黄帝内经·素问》中提到：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

春季万物生机焕发，天人相应，小朋友纯阳之体，如破土而出的嫩芽，阳气涌向四肢头面，生长发育更快。

家长要做的就是让孩子的肾、脾、肝都达到最佳的状态，才能借春势一蹿。

肾主骨

肾气充实，骨增髓充，才能身体和大脑健康发育。

脾主肌

脾气调和，所食营养才能充分吸收，供养四肢肌肉。

肝主筋

肝气顺达，阳气才能向上升腾，全身关节才能舒展得开。

同时要清除影响孩子生长发育的「绊脚石」——各种实邪，如痰火、寒湿、瘀滞、积食等。

通过综合调养孩子脏腑功能，改善容易生病的体质，不仅是对身高的促长，也是对体质的全面升级。

对长高有用的5件事

帮孩子身高蹿一大截

1、睡眠香，是长高的「黄金」

① 睡足。如果孩子晚上9点睡，早上7点醒，保证10h的睡眠时间，是比较好的，利于滋养肾精，利于生长激素分泌。

② 睡稳。相比睡眠时间，睡眠质量也很重要。

如果孩子在睡着后，打鼾、张嘴呼吸、来回变睡姿、容易惊醒、哭闹不停，都在影响睡眠质量，建议尽快就医调治。

2、消化旺，是长高的「肥料」

长高，营养均衡摄入很重要，脾胃运化好更重要，吃得进，拉得出，营养才能被吸收。

① 避免吃凉、吃撑。寒凉、暴食伤脾胃，说多都是泪。

② 多吃绿叶菜。从中医角度，绿叶菜助升发、清内火。从现代营养学角度，绿叶菜提供了维生素、膳食纤维以及对身高至关重要的钙元素，而且很多蔬菜的钙含量比牛奶还高。（下文数据为每100g蔬菜的含钙量）

荠菜294mg

芥菜230mg

苦苣230mg

苋菜178mg

茴香154mg

油菜148mg

③ 多吃春天应季的芽类。如谷芽、麦芽，它们是植物身上最顶尖的部分，向上的升发之气最强，迎合了春的生长、发育的特性。

这里，成都医馆的宋淼磊老师分享了一款药膳汤，家长可以做给孩子吃。

 健脾助长汤 

原料：谷芽10克，麦芽10克，太子参6克，蜜枣1个，鸡肾2个，猪脊骨250克

操作：鸡肾和猪骨出水，和食材一起放锅里，加水适量，大火煲开十分钟改中小火煲至一小时加毛毛盐即可服用。

适用：3~6岁的宝宝，一周喝1~2次

方解：太子参补脾胃，鸡肾和猪脊骨合力补肾助骨，和芽类一起，为生长缓慢的孩子培补先后天的生长力。

3、运动多，是长高的「添加剂」

运动升阳气。孩子在阳光下跑跑跳跳，既能增进食欲，又能促进睡眠，一举三得。

① 弹跳运动。比如篮球、跳绳，弹跳是纵向运动，和肝气的升降方向一致，利于肝气的舒展，促进长高。

② 拉伸运动。比如游泳、引体向上，可以使各部分得到充分舒展。

需注意，每日运动时间保持在20分钟左右即可。时间不要太长，否则会给身体带来伤害，得不偿失。

4、情绪好，是长高的「调和剂」

孩子长高，很多家长最易忽略的是情绪方面的影响，孩子成长需要愉快的能量场。

① 最忌讳批评、苛责。对孩子来说，批评和苛责像一场冰雹打在嫩芽上，让它不能顺利地长高长大。

② 别把自己的情绪传给孩子。春天肝木旺盛，家长容易情绪激动，可能传递给孩子。脾气火爆的家长，也要多拍打大腿外侧的胆经。

5、体质强，是长高的「本钱」 

增强体质，家长可以用简单的推拿手法助孩子一臂之力。

捏脊是很好的助长方式，以前经常和大家分享。但对于害怕疼痛、不愿捏脊的孩子，我也推荐用「工字搓背」来代替。

 工字搓背 

这个动作，由背部督脉、膀胱经，上背部身柱穴、肺俞穴，下背部命门穴、肾俞组成，成「工」字型。

具有温补阳气、行气活血、强身健体、止咳平喘的作用。

当家长来回快速搓擦时，会快速产生热量，而这股热能也会大大激发孩子身体的阳气。这股阳气，一有助长之意，一有祛邪之力。

以下视频来源于

正安成都店

▲工字搓背操作演示

① 搓背时，需要加点介质（如茶油、芝麻油、橄榄油等，用特制的精油更好）。

② 每次搓100-200次，手法不渗透的可以增加次数，透热为度。

③ 搓时要避风，避免虚邪贼风侵入。

长更高没什么捷径，在春季长高的「黄金期」里，孩子睡香、吃对、玩好、开心、中医调理这五点缺一不可。

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