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秋冬关节疼痛、腰膝酸软，关节炎在身边苦不堪言！春节送礼不如送健康！馈赠明星专家小妙招！教您如何用运动、饮食、按摩方法来调治关节炎！深圳卫视天天养生20130219【关节炎预防妙招大集锦】 【保护膝关节健身操】两脚稍稍分开，屈膝，双手搭在膝盖上，轻轻转动双腿，转动12下，可以保护膝关节缓解疼痛。 【膝关节炎调治法】用手或按摩工具推按脚外侧凹陷处（如图所示），此法可以有效调治膝关节疾病。 【润滑关节扎小马步】站直，两脚分开约10厘米，慢慢往下蹲，不需蹲太低，坚持3~5分钟，休息30秒，再重复动作。坚持做10分钟，可以润滑关节、修复关节，临睡前扎小马步最有效。 【拍关节健身操】两手伸直，手掌扣起来拍打膝关节，分别拍打膝盖的正面、内侧和外侧，每部分各拍打30下，每天拍打2次，拍打后可以促进膝关节血液循环和淋巴系统的流动。 【预防关节炎】坐下来，一条腿伸直，大腿绷紧5秒，左右腿交换练习3~5次即可。若要加强效果可以在大腿绷直时勾起脚尖，但腰不好的人不适宜勾脚尖。 【自制花椒油 缓解膝关节疼痛】若膝关节疼痛，可以冲服花椒粉，缓解膝关节腰背的疼痛。也可将烧好的油浇在桂皮和花椒粉上当药油备用，在洗完热水澡后用油错揉疼痛的地方。 |
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