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#每一篇文章，认真读才会更有收获# 有同学想让谈一谈自我怀疑，是的，确实是有这么一位“同学” ——就算没有，放心... 我也会无中生“有”的，主要是今天我就想谈这个话题。 那么，你是否可以告诉我，你在什么情况下会产生自我怀疑？ 你的答卷展开了，请作答：……. 起点 自我怀疑有可能是你的一个“出口”。 “因为，你潜意识里想要逃避困难。” 做事遇到困难的时候，一种人是迎难而上，解决问题，这个过程自然是艰难，需要吃很多苦；另一种人，就是我们说的，陷入自我怀疑。 为什么我们说，自我怀疑有可能是你的一个“出口”？ “因为，相对于面对困境，其实自我怀疑这件事更容易做啊。” 有位智者如是说。 是的，相对于直面问题，让自己去进行自我怀疑。 自然是后者这件事更容易做——因为怯懦的人，都擅长于进行自我怀疑。 甚至于那些经常陷入自我怀疑的人，尽管他们在自我怀疑的过程中感到痛苦，但他们自己可能都察觉不到： 让自己陷入自我怀疑这件事，或许早已经被驯化为他们进行逃避的工具。 一旦遇到难题，潜意识里认为自己不具备挑战问题的能力，于是他们立马开启“自我怀疑模式”，于是他们就可以堂而皇之地跑开…… 当他们躲离被他们视为“灾难”的难题中心，他们也很能安慰自己。 因为他们完全可以把自己当作“自我内在心理问题”的受害者： 不是我不愿意面对，而是我有强大的自我怀疑倾向，我也没有办法啊！
那么，当你陷入自我怀疑的时候，需要问这样一个问题： 你的自我怀疑，会不会已经成为一个你用来逃避难题的工具？ 自我怀疑时的内容一般是： 这件事这么难，我还要不要继续做？ 所以，当我们进入自我怀疑的时候，我们的关注点其实已经被“偷梁换柱”。 从「这个问题很难，如何才能有效解决」到纠结于「我还要不要继续做」。 前者的关注点在于如何解决问题，后者则已经把关注点转移到要不要放弃的选择上。 前者姿态是直面，后者姿态是撤退。 自我怀疑，是一种潜意识里把自己当作“弱者”的姿态。 所以，接下来，我们可以试试一些“强者姿态”： 01 解法一：就是十几分钟的事 面对不想做的事情，大脑神经的确会感到不适，可有研究表明，一旦你开始做这个不想做的事，只需要十几分钟，神经的不适感就会消失。 是什么让你感到不适，直接去做那件让你感到不适的事情，是最快可以让你可以适应的办法。 这是我有过亲身体验的事，去年搞过一次公开直播。 直播之前，我是万分的紧张和忐忑，我怀疑自己能不能搞好那场直播，直到后来死马当活马医…… 在直播的前十几分钟，我确确实实感到无所适从，然而也就仅仅是十几分钟之后，我就逐渐找到了和观众互动的节奏，开始能够平静下来。 那次体验，还真让我体会到了，面对恐惧的事物，“只需要十几分钟，神经的不适感就会消失”。 02 解法二：不如变相利用 在我这里，一切的负面情绪，都可以被化作一种“生产能量”。
什么意思？ 比如，自我怀疑，就可以看成一种深度情绪，它是可以被利用的力量性情绪。 你自我怀疑的越是痛苦，越是歇斯底里，这种能量性就越大，就越可以被彻底利用。 看我的“用法”： 我是一个会陷入到深度自我怀疑中的人，比如写作这件事，经常会看到别人的文字而自卑。 我会怀疑自己行不行…...曾经无数次的写了删和删了写，无数次地合上电脑，然后出门无主游荡。 好在，长期深受这种自疑的困扰，我已久病成医，练就了能与自我怀疑相处的技能。 我的这个技能就是： 觉得自己不行？嗯，好，先来一万字再说。 我会告诉自己，“是的，你文字有问题，你可以为此而困扰，但现在请先让自己放一放，请你打开文档写上1万字，之后我们再来考虑这个问题！” 这就是我的方式。 我会把自我怀疑的力量都用在进一步的写作上，我这样做，最终的结果终归两条： 一，是的，写了一万字后发现，我确实写得很烂…...但是我又写了一万字，很可能在多写了一万字之后，我的能力在原先“差”的基础上，已经增强了那么一点。 比最初抱怨之时可能增强了那么一点点，这就是增量。 通过这个方式，为自己找到了增量，并且让自己看到增量，是一件可以缓解心情的事情。 二，写了一万字，发现其实自己没那么差，还是能够写出一些亮点的……之前，可能只是惯性陷入了莫名其妙的自我怀疑而已。 无论如何，这两个惩罚的后果，对我来说都是好的。 我把这种惩罚叫做“增长性惩罚”。 总结起来就是，当你陷入一种自己不想要的情绪的时候，你可以惩罚自己去做一些具有增长性的事情。 再来个例子，比如大学的时候，我会陷入迷茫。 于是我利用迷茫去倒逼我的阅读： 所谓迷茫，就是想不清楚自己脑中的问题，于是我逼自己，先集中两个小时去疯狂思考脑中迷茫的问题。 想通当然好，想不通的话，就让自己暂时放下。 “先去把一本书从头到尾读完，到时候你若是还迷茫，再来考虑。” 于是就去读书。
逼着自己读完一本书，会有两个好处： 一，或许通过阅读，找到了迷茫的解答方案，这是最好的结果，自此解除迷茫。 二，或许通过阅读，无法找到迷茫的答案，但是很明显，自己确实是在寻找迷茫答案的过程中，完完整整的多读了一本书…..而多读一些书，对人生是有用处的。 所以，每一次我一陷入迷茫情绪，我就去找一本书完完整整地读…… 就这样，还真的读了不少书。 03 解法三：通过做事去寻求验证 法国哲学家笛卡尔年轻的时候，有过一次深刻的自我怀疑。 他的怀疑，来自于他所受的教育。 他说，他自幼受书本教育，“由于听信人家的话，认为读书可以得到明白可靠的知识，懂得一切有益人生的道理，所以我如饥似渴地学习。” 可是等到学会全部课程，按例毕业，取得学者资格的时候，他的看法却完全变了，“因为我发现自己陷于疑惑和谬误的重重包围。” 他认为自己受到的那些教育，其实本源都来自哲学…... 谈到哲学的时候，他说哲学中的每一个观点和论点，“经过千百年来最杰出的能人钻研，却没有一点不在争论中，因而没有一点不是可疑的”。 他考虑到对于同一个问题可以有许多不同看法，都有博学的人支持，而“正确的看法却只能有一种”，所以“我把仅仅貌似真实的看法一律看成大概是虚假的”。 有此觉悟之后，笛卡尔抛开书本，趁着年轻而去现实世界里游历，跟不同的人交往，搜集各种经验，在遇到的各种问题面前考验自己，他想要发展属于自己的知识。 书本中的东西让他陷入怀疑，丢开书本走向彻底的实践，这是他应对怀疑的方式。 04 解法四：都用不好的时刻 有的人以为只有找到自己热爱的事情，才不会陷入自我怀疑？ 这个猜测，也许是错的。 你以为找到热爱的事物，就真的可以每天被梦想叫着起床吗？真就是一直热血沸腾吗？ 这是做不到的。
首先，这不符合人体生物学的客观常理。 难道你以为找到热爱之物，就像找到燃气灶，每天你一睁开眼，只要点火，那火就扑哧扑哧的烧？还是说像得了甲亢，亦或……像嗑了药？无论哪一种，都把自己身体折腾到死的。 其二，这不符合经济学的边际效益递减，第一天梦想可以把你烧得兴奋，兴奋得就像是中风……第十天，第三十天的时候，它的作用还能那么大吗？ 不可能，因为你的刺激阈值提高了，你没那么容易兴奋了。 真别以为找到了热爱的事情，就万事大吉，就以为找到了永动机…… 实际上，该走的路，或者该克服的懒惰，一点也少不了。 涅槃是高光时刻，但高光一次或者少数几次就够了，要是一直高光，我相信你视力会受到损害。 找到热爱之物，很多时候，它只是帮助我们确定一个要走的方向 ——然后，路还是得自己去走，而且更多的时候，是枯燥无味地走。 更多人的情况是，哪怕是做自己喜欢的事情，做到七八分，其实就很不错了。 在确定目标之后，也会有很多时刻，提不起劲来。 目标的确是你想要的…… 有的人开始的时候强烈一些，后来也就没那么强烈，这同样符合边际效益递减效应。 这个目标对你的动力加持程度，最终会回归到一个均值水平，至于说你要找到自己热爱的事情，这说的只是： 你对那件事的接受度，均值可以高一点。 但它也有低沉期，也有提不起精神的时候，那时候是在谷底，也许你也想放弃。 那时候你也怀疑为什么要做那件事，意义在哪里。 也是需要坚持的，坚持下去，就挺过了，坚持不下去，也就放弃了。 这种自我怀疑的时刻，你我并无不同。 05 解法五：到底听哪一个状态下的回答？ 人在什么情况下会产生自我怀疑？ 答案是，状态不好的时候、遇事不顺的时候。 这种时候，人的心情糟糕透了，于是产生自我怀疑 ——但老实讲，这种“自我怀疑”并不是一种合理的怀疑！ 自我怀疑的时候，会产生什么样的问题？ 1、这件事有做下去的价值吗？ 2、我还能做好吗？ 3、我这么做，有意义吗？ 通过一番痛苦思考，发现这事“没意义没价值” ——谁会坚持去做“没有价值没有意义”的事情呢？！！ 好了，终于可以放弃了！ 你可以心安理得的放弃了！ 为什么你能心安理得？ 因为你可以告诉自己，你是因为发现自己所做的事情“没有意义没有价值”才选择放弃的，而不是因为自己怂了，就单纯想放弃！ 承认后者，就是承认自己的无能——这是对自我的否定，我们不会想去承认这一点。 通过痛苦的自我怀疑过程，才能逼自己去找到“正方放弃”的理由，从而逃离那些不敢去直面的难题——所以，所谓的“自我怀疑”，也不过是一种工具。 之所以我说人在状态不佳的时候，那种“自我怀疑”并不是一种合理怀疑，这是因为，我们需要搞清楚一个问题： 就我们自身对某件事的价值以及意义的认定，该以平静状态下的认知为准，还是情绪化状态下的认知为准？ 这么说吧，一件事，你要真的觉得没意义、没价值，你一开始还会选择去做吗？ 人在低谷的时候，看不到意义，但是在高光时刻，却能够满眼看到“意义”。 所以，我十分建议那些容易陷入自我怀疑的人，可以去做一件事，就是记录。
事情顺利的事情，荣耀的时候，把你能想到一切的「意义」、想到的一切「价值」，白纸黑字写下来。 用语音记录那些让你激动的时刻。 用视频记录你巅峰的时刻。 这些记录真实的告诉你，这事有「意义」吗？有！这事「有价值」吗？ 有！ 所以等到你遇事不顺陷入的所谓“自我怀疑”，你就不好意思再拿「没有意义」、「没有价值」来说事！ 因为，你有很多真实的文字资料、音频资料、视频资料，这些真实的资料，可以啪啪啪打你脸，它们告诉你： 不是我这些事突然变得没意义没价值了，只是你自己干不好想要逃而已，别特么动不动升价值，想放弃就认怂蛋，不要拿劳资当挡箭牌！ 有的人总是喜欢问，我自律失败了怎么办？ 我阅读养成的习惯失败了怎么办... 哪有那么多的怎么办啊，其实最好的回答是这个： 那就继续失败。
你尝试一次失败了就问怎么办，就怀疑自己是不是不行了，就想要找新的办法，搞得好像真的有什么办法可以让你轻而易举成功似的。 这么说吧，没有任何方法是可以保证让你100%成功的。 你要做的不是一次尝试之后就开始戏精，而是再尝一次，又尝试一次，三次成功一次，成功率就有33.3%...... 你拿钥匙开门，第一次打不开的话，你还会尝试几次的对不对？ 不要急于自我怀疑，不要轻易放弃。 可以重复再来的失败并不可怕，你继续做...... 告诉自己，你要的是“成功”，但并不苛求“第一次就成功”，你可以于数次尝试之中取得这一次成功，失败多少次，无所谓，然而成功，一次就够了。 这就是赌博和创业的最大区别，前者，每一把，无论成不成功都要持续进行下去，而后者呢，可以失败数次，然后只需要成功一次就够了。 你要养成自律的习惯，养成阅读的习惯... 这些就像创业，尝试多次，失败多次重要吗？ 不重要，因为，无论你失败多少次，你都只需要成功一次，就够了。 99%的失败者和成功人士有一个共同点： 他们都讨厌做那些看起来乏味的事情。 人性是共通的。 不同之处在于，成功的人还会去做 ——正因此，他们才能变成失败者眼中的成功人士。 这才是真相。 最后 祝愿大家在接下来的日子里，都能找到一条坚定的路，然后走下去，走得很远很远...... |
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