明日雨水，这个动作最适合现在做，通畅6条经络，让你的脸红润透亮

明天就是雨水节气了。

「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」——《月令七十二候集解》

春天是肝木的季节，有水才能涵木，所立春之后，雨水来了。

 

北京上周迎来了痛快淋漓的初雪，雨水一到，伴着湿，伴着倒春寒，对刚立春阳气向外走的人们来说，又是一场清冽的挑战。

防风寒最简单的方法，就是多穿点，尤其是后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要的部位。用衣服护好我们的心肺，相当于给肺一个外部的盔甲，事半功倍。

吃饱饭，觉得有点热，也别急于脱掉衣服。这时候气血都在消化食物，在体表的就少了，更应注意保暖。

有个方法，能增强身体卫气，激发一身气血，整个雨水节气都适合做。

超简单的晨练动作，激发一身气血

雨水时节，气血旺于肺经。肺经气血足了皮肤就有抵抗能力，就不容易感染风寒了。@元-迷罗 老师推荐常做「莲花凌波式」，非常适合此时锻炼肺经，稳固体表卫护之力，作为早上的晨练运动再好不过了。

具体怎么做呢？

坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。

如果体力不够，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，臀部稍微用力抬起一点就可以，让脚仍然放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

刚开始不要过于用力，追求身体离开地面，关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。

动作到位后，你会很快感觉：

• 身体很快会发热

• 微微出汗
  

• 手脚暖了

这个动作之前也介绍过，很多朋友做了反馈都很好。即使脚不离地，也会有感觉。

不只是暖了，坚持下来，更让脸色变好。

这个动作不仅打通两个手臂上的肺经，让卫气固密，风寒无从入侵。因为手臂用力，还会激发心经和心包经的气血能量。

心主血脉，其华在面，当心气旺盛，心血充盈，身体的血会被更好地输送全身，我们的脸，自然就会充满血色，红润光泽。

而春天，正是万物生长，一切生机焕发的时候，激发我们的心气儿，也是激活我们的干劲儿，去热爱、去享受这新的一年。

这个动作特别适合这样的人：

• 体质弱
  

• 易感冒

• 手脚凉
  

• 心慌气短
  

整个雨水节气记得坚持练习。

你的面色红，可能是上火了

有的人不是没有血色，而是长痘痘，面色是上火那种异于常人的红，还会有嗓子肿痛，眼睛发红，发痒，咳嗽黄痰，心烦心热的情况。

还有人在春天多梦睡不着……

春天正是发陈时，积蓄一冬的火，在春天发的厉害，这些都是心肺火毒壅盛的表现。

「肺心有邪，其气留于两肘。」拍打肘窝有助于排除心肺的火气和毒素。

两侧肘窝分别连续拍打5～10分钟。手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍（用拍打板，省力且更渗透一些）严重者会出现红、紫色的痧。等痧退去，再拍第二次。

有淤较重vs比较平和

垫着毛巾，拍着不疼，但是效果更好

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脾肺肾同补，补气不上火，让身体的气更足

雨水时节，也尤其适合用山药片煮水喝。

山药脾肺同补，不仅可以健脾养胃，生化出足够「卫气」，让我们对抗外邪有武器，还能健运肺气，让武器有渠道和力量去执行任务，防御外邪。

《神农本草经》说：

山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。

清代医学家张锡纯《医学衷中参西录》说：

山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。

用山药不仅可以补气打好身体免疫力的底子，抵御外邪。也能清掉身体里的痰，中医里讲脾生痰，肺储痰，山药可以同时解决这两个问题。有小伙伴用了感受很好，嗓子的丝丝拉拉感觉减轻，胃口好，便便也健康了！

特别是雨水节气容易阳气摇动，人容易累，喝一点山药水，或是山药粉，让身体的气更足。在拍打或是做了前面的莲花凌波式之后，会感觉有些累，也特别适合喝山药水。

熬煮的方法也很简单：

每天取山药7~8片（这是孩子的量），清水冲洗一下，放进锅里，加水300毫升，开火煮沸，转小火再煮15分钟就可以了，喝完还能重复再煮1~2次。

如果是全家一起喝，放20片左右，多放点水，一家人当水喝，喝完了接着煮。

着了春天的风寒，山药片煮水还可以把感冒扼杀在摇篮里：

在感冒刚刚要开始的时候，刚刚发冷，打喷嚏，流清鼻涕的时候，用50克怀山药煮水，频繁的喝怀山药水，一定要热一点，最好盖好被子好好睡一觉，感冒就会被扼杀在摇篮里了。

戳↑，煮一锅超级清甜的山药水

冰雪化雨，阳气动摇，人容易疲累犯困。每天用一段时光，避开所有的热闹，调整自己，做些滋养自己的事儿。 

「立春天渐暖，雨水送肥忙。」等到全然开工的时候，为自己积蓄足够的养料，迎接新一年的挑战。

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