如何坚持运动减肥（二）早安，今天说说大框架制定完后每一天的小目标怎么制定，首先说一下为什么好多人坚持...

如何坚持运动减肥（二）
早安，今天说说大框架制定完后每一天的小目标怎么制定，首先说一下为什么好多人坚持不了，一：自己体能不足匹配不了制度的运动强度，二：运动是逆人性的，需要克服自身的舒适区完成挑战。那些没有想过运动减肥的宝贝们不在讨论之列，因为认知还没达到，还需要一些工作才能跨越到想行动这一步！
首先每天要给自己固定一个时间段来运动，这段时间只属于你，半个小时到一个小时，早起空腹或者晚饭后这段时间我比较推荐。其次运动强度一定要把握好，首先是要舒服，比如你没有基础可以先跟着视频练二十分钟广场舞，或者各大运动平台选最初级的四五分钟一套动作的，做一个动作组间休息时间加长，总时间控制在二十分钟到半个小时，再不济你可以出门散步，运动没有好坏美丑，随自己的喜好选择，不能说我跳广场舞就落伍了，你跳HIIT就好，完全看自己的体能状态和对运动的了解，随着运动时间的积累，比如两三年后你会有一个自己喜欢的模式，比如我喜欢跑步，当懒惰烦闷不想动的时候首选跑步，通过这个过渡一下，调动自己的内脏和心理惰性，这是前期，慢慢随着你的体能增加你会自动进行进阶训练加大强度和难度，这个是自然规律，不要着急，当你真正运动了会有深刻体会，先要做，做了就能看到更多的东西！前期需要强制自己完成，慢慢的会往习惯上靠拢，如果前期坚持不了，那么请个专业的人来监督你也是很好的入门礼物。再次就是很重要的一点：当你发现运动一段时间体重没有变化或者增加了后觉得运动减肥是骗人的反而放弃了，很遗憾你没有坚持到有效果的那个点就已经扼杀了这个对你有益的事情，为什么会这样放在明天说！微信还是适合简短文字表达，太长很多人不会点开看！