【休闲养生】9种医学检查可自测

在日常生活中，除了每年去医院做常规的体检，实际上大家也可以经常给自己做一个健康检查。需要注意的是，这些检测结果不能用来替代医生的确诊。

1

测量颈围预测患糖尿病风险

用卷尺测量脖子的周长。如果女性的颈围超过36厘米，男性的颈围超过39厘米，可能是糖尿病的一个早期预警信号。颈围过粗的男性和女性应当采取积极的预防策略，因为他们很有可能患上了代谢综合征，它与患上2型糖尿病的风险升高之间存在着关联。

2

嚼食饼干检查体重增长

加拿大一名遗传学家发明了一种嚼饼干测试。把一块普通饼干放进嘴里，开始咀嚼，眼睛看着计时器。饼干什么时候开始变甜，将显示你的身体如何处理碳水化合物或将其转化为脂肪。

如果不到14秒钟就出现了甜味，那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的食物。如果超过30秒才出现甜味，说明你无法有效地代谢碳水化合物，因此可能会因为食用碳水化合物而储存更多的热量。研究者认为，这与唾液中淀粉酶的含量有关。淀粉酶能将淀粉分解成糖，供身体消耗能量。

3

比较脚踝颜色检测静脉曲张

坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色。如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么腿部可能有隐藏的静脉曲张。静脉曲张的另一个隐匿迹象是，一天结束时，如果你将双腿靠墙倒立5分钟，腿就会感到沉重。

4

弯腰够脚趾检测易患心脏病风险

坐在地上，把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲，保持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁却够不到脚趾，那么患上心血管疾病的风险会上升。

研究发现，身体柔韧性差的中老年人动脉较为僵硬。当动脉变得僵硬时，周围的血液流动就会减少，包括心脏。

5

卷曲脊柱检查背痛

坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚趾拉向身体的方向。慢慢地做这项测试，如果疼痛在任何时候增加，立即停止。如果你在这个测试中确实感到疼痛，那么它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。

坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退化引起，然后压迫神经。如果不加以治疗，会造成永久性的神经损伤。

6

窗框试验检测视力丧失

从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。如果你看到窗框的直线变得弯曲，这可能是老年性黄斑变性的迹象。这种眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。

7

吃甜玉米检测肠道健康

单独吃一大汤匙甜玉米，或者把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。理想情况应该是在12~48小时，比这更快可能是营养吸收不良，更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。

8

足尖点地检查房颤

在脖子或手腕处找到脉搏，然后尝试用足尖点地整整1分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。加速的脉搏可能是一种名为房颤的心脏病的迹象，如果不加以治疗，会导致心脏病发作和中风。

9

触摸脚趾检查神经损伤

脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让他人用食指触摸你的每个脚趾1秒钟，按顺序依次是：右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你感觉到时，说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。

这项测试对糖尿病患者很重要，因为高血糖会损害足部的神经。四肢远端的神经受到损伤是糖尿病的一种并发症，可引起包括足部溃疡甚至截肢在内的各种问题。如果你能感觉到5~6次触摸，是好的迹象；如果少于5次，就需要做进一步检查。一项试验显示，它对糖尿病患者神经损伤预测的准确率可达81.2%。