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处在快节奏或繁琐压抑的日常生活中，你有没有经历过焦虑、沮丧、孤独、自我否定等时刻，却又无法和朋友诉说，那怎样能调整自己的状态，走出低谷，更好的生活呢？ 美国作家凯特·艾伦，继《柔软的刺猬》后，推出了第二本自我疗愈的心灵日志——《考拉小姐的心理疗愈课》。与其它市面上心理学书籍不同，这本书除了有大量教你“自我肯定”、“正念”、“绘画”等疗愈方法论，它还包含作者用心设计的一个个激荡心灵的问题和一幅幅无比温暖治愈的插图，让书前你的大脑神经渐渐松弛下来~  《柔软的刺猬》姊妹篇 作者邀请你阅读此书，同时邀请你自我表达。没错，你除了读它，还可以画它。跟随作者精心设计的记录心情和随性涂鸦的版块，你可以根据当时的心情随意画，越随意越好，不用担心好不好看。一边对话自己，一边绘画自己，当你一步步看见自己的时候，疗愈就此产生。当然前提是，一定要真诚和真实，凭第一印象来写和画，这样你的收获会更大！  作者亲手绘制的暖萌插画 想象一下，在你感到自己糟糕，无法走出来的时刻，你有幸认识了一位“过来人”，她叫“考拉小姐”，她曾经在二十岁出头时无比厌恶自己，但通过自己的努力，战胜了那些自虐的想法，让自己拥有了健康阳光的自我形象。她希望陪你走过这一段艰难的路，和你自己走过的不同之处在于：她为你设计了几个重要的路口，带你思考，通往自我疗愈的“出口”。这几个路口，是此次行程的关键： 1.设定目标 问自己想从这本日志中收获什么？ 2.了解你自己 通过10个小问题的访谈，了解是哪些方面塑造了你，让具体的你浮出“纸”面。 3.开始行动 将正念融入你的生活，正念是你对自己想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。 4.每天复述 按照自己的价值观行事 5.呵护你的心理健康 积极地进行自我照顾 6.用写日志的方式整理你的思绪 写日志有助于你表达自己的臆断和负面看法，但放心，你永远不必与任何人分享这本日志。 7.接纳你的身体 你已经是最棒的，你不需要为了任何人而改变你的身体。 8.处理好人际关系 最好的关系都有恰到好处并且牢固的界限。 9.随时随地寻找快乐 每天取得小小的胜利也要庆祝且犒劳自己。 这九个步骤有着积极心理学的内在逻辑，是作者走出心理低谷的过程重现，对大多数有类似情绪状况的朋友具有借鉴意义。 作为一名心理学爱好者，我业余时间在心理咨询领域学习摸索了三年半，坦白说我依然了解自己有限，在遇到闺蜜诉说家庭亲密关系等议题时，深感有心无力。因为心理咨询是在设置框架下工作，且不面向熟人工作。看到闺蜜陷于烦恼中只能隐忍不能改变，我当然心疼她，但是我知道每个家庭都是一个完整的系统，作为外人的我的劝慰能起的作用只是皮毛。 我更愿意把这本书送给她，相比许多心理学的大部头书，这本书浅显易懂，希望她能借此机会深入了解自己，同时理解牢固边界对人际关系的重要。这两点是我在书中最大的收获。当然，一千个读者就有一千个哈姆雷特，她也会有属于她的理解和收获。  超喜欢这张彩虹独角兽 作者在她的书中提到：
这本书里有好多可以引发读者共鸣的金句，值得收藏。虎年的钟声已经敲响，你也许收到了许多祝福自己快乐的话语，但假如你陷于苦恼没有办法开心起来，不如阅读一下这本书，相信你可以找到自己的答案。 |
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