| 内容很浅，作者清单式的罗列了8种不让自己愤怒和愤怒来的时候控制愤怒的方法，但是没有从根本上内在地去解决如何不愤怒的问题，也是第一次读这种情绪管理的书，后续可能会围绕这个话题进行深入阅读，找出愤怒的根本原因和根本解决办法。 以下是这这本书的基本内容一共才70多页，一个小时就能听完。作者虽然是在讲述亲密关系（伴侣）中的情绪管理，实际上这些管理办法适用于一切人际关系；作者罗列了8种情绪管理的办法如下： （1）找出愤怒的导火索——不是从别人身上找原因，而是“照镜子”冷静分析自己的感受和愤怒的导火索。 （2）学会表达——高效的沟通是避免亲密关系冲突的最有效办法，我们必须学会表达（比如多用主语为“我”的句子开头）并且明白在何时进行表达。 （3）学会沉默——有时候你的表达并不是对方想要的，所以我们也要明白在何时该需要保持沉默；沉默对于一些人可能需要一些力气，但要控制住自己而不是任由怒气发泄。 （4）设定良好的个人边界——不是完全的控制对方也不是完全的逆来顺受接受别人的一切医院；设定边界既可以帮助自己更加自信，内心平静宁和，也可以帮助自己获得更多尊重；设定个人边界一定是良好的边界，要把握好那个度。 （5）同等地尊重伴侣——主要表现在尊重对方设置的边界；当然也并不是全部都接受。 （6）培养共同的爱好——双方既可以共同花时间陪对方，也可以更了解彼此的魅力，同时在培养共同爱好的时候也会慢慢学会控制愤怒。 （7）培养个人的爱好——既可以帮助自己学会独处，又可以给对方充足的空间；但要注意不要冷落伴侣。 （8）学会寻求婚恋咨询——国内对婚恋咨询的重视远远不足，如果你对你们的关系足够重视就不要在乎婚恋咨询的费用，即便是咨询一次也是有效的，尝试向婚恋咨询寻求帮助就像对你们的关系做一个体检和诊断一样。 |
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