|
进入更年期以后，女性的身体和心理都会出现比较大的变化，会对身体健康产生一系列的影响。医学上称之为女性更年期综合征，它以自主神经系统功能紊乱为主，同时伴有神经和心理症状。 更年期的出现和卵巢的功能密切相关。卵巢功能衰退会导致雌激素减少。由于女性全身的各个器官都受雌性激素支配，所以，一旦雌激素减少就会产生各种各样的生理问题，同时引起心理问题。
那么，女人什么年龄会进入更年期？ 一般情况下，女人45岁以后卵巢功能会逐渐下降，雌激素也会随之减少。由于体质不同，我国大部分女性在45岁到55岁之间都会进入更年期，当然，也在一小部分女性在45岁之前，或是55岁之后进入更年期。 我们如何来判断自己进入了更年期呢？
女人身体出现以下几种症状，或是雌激素分泌不足，准备迎接更年期了： 情绪异常波动 发现自己的情绪现在总是出现波动，很难保持冷静，特别是一些以前性情比较温和的人突然之间变得比较暴躁，遇到一点点小事就会生气，情绪比较激动，容易跟身边人的出现争吵。这些情绪上的异常波动，都是更年期的信号。这是因为，雌激素减少，内分泌发生改变，导致女性不能控制好自己的情绪。
身体潮热 女性更年期开始以后，身体经常会出现潮热的现象。比如面红、胸部发热等，晚上睡觉时还会出汗。之所以叫潮热，是因为它不是真正的发热，而且不是持续发热，而是像潮水一样，来得快，退得也快。进入更年期的女性，大部分都会有这种情况出现，更年期过后会慢慢改善。如果你出现了潮热的症状，而且年龄正好在45～55岁之间，那么，很有可能就是进入更年期了。
月经改变 月经改变也是女性进入更年期的一个典型症状。表现的方式多样，可以为月经周期延长，也可是是经血量减少，还可以使经期缩短，一个整体的趋势就是周期越来越长，经血量越来越少，直至最后绝经。这是因为，女性进入更年期后，卵巢功能下降，导致排卵不足，甚至是不排卵，同时，雌激素水平出现波动，从而导致月经不正常。 皮肤状况差，容易长黄褐斑 女性进入更年期后，由于内分泌失调和雌性激素分泌减少，加上情绪波动大，就会影响人体的新陈代谢平衡，从而导致皮肤营养流失，容易诱发色素沉淀，从而出现黄褐斑等。
如果你现在正面临上述的这几个反常信号，那就说明卵巢功能开始下降了，雌激素的分泌也减少了，你正式进入更年期了。此时，你应该学会调节内分泌，稳定雌激素，从而让更年期更加平稳，尽最大可能减少对身体和心理的影响。 调整好饮食 进入更年期后，饮食从整体上要保持清淡，少油少盐，减少腌制食品的摄入。增加蔬菜和水果的摄入，因为它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于更年期女性的健康非常有好处。
此外，由于女人进入更年期以后容易骨质疏松，所以平时要多食用牛奶、豆制品和海带等高钙食物。要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。充足的蛋白质可以有效地缓解女性更年期的症状，同时，还要食用一些猪皮、猪蹄等含有脂肪的食物。 加强运动 运动有益健康，可以提高身体的整体素质，对人体维持正常的代谢和保持正常的血压﹑降低胆固醇水平﹑提高心肺功能等都有比较积极的作用。对于更年期的女性而言，加强运动可以改善卵巢功能，防止雌激素剧烈波动和内分泌失调。同时，运动还可以改善人体的心理状态，帮助缓解更年期焦虑。
保持良好的心态 要认识到更年期是每个女性都会经历的一个时期，从整体上来说，不会对身体健康产生很强的负面影响。要保持良好的心态，不必担忧，也不要焦虑和急躁，让心情处于放松的状态。 |
|
|
