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导语：对于老年人来说，他们更想要维持身体健康，清淡饮食似乎也是他们一贯的健康理念，很多老年人平时不敢吃肉，总是害怕吃完肉后会使体内的胆固醇和血脂含量升高，尤其是那些患有三高疾病的人，更不敢吃。然而这种想法是非常不正确的，因为肉类中的营养物质是在素食中无法获取的，特别是在提高人体抵抗力和免疫力方面，如果这类人长期不吃肉会对身体健康造成影响，特别是50岁以后，更应适当吃肉。  01年龄大了，要经常吃肉？ 生活中有一些老年人为了身体健康，他们会一直选择吃素食，因为他们的肠胃消化系统不是很好，而且还存有高血脂等慢性疾病，所以会选择不吃肉。 根据调查研究显示： 每10个生病的老人当中，大约有6个都有营养不良的问题，这都是因长期不吃肉食出现的营养不良现象。 中老年人若想身体健康就要做到荤素搭配，千万不要认为吃肉容易使身体发病，如果长期不吃肉，不仅会给身体带来负面影响，还会让自身出现营养不良的现象。  02老年人不吃肉，会给身体带来哪些不良影响？ 营养结构失调 每种食物都能为身体带来营养，不管是肉类还是蔬菜都是如此，如果我们只吃素不吃肉，就容易使营养结构失衡，也容易让身体出现问题。 患上脂肪肝 肉类食物能为人体提供蛋白质，但完美的素食主义者，就无法从根本上获取蛋白质的来源。这样就容易使体内的糖皮质类固醇分泌增多，而这些脂肪一旦进入人体的血液当中，就会在肝脏内沉淀下来，最终造成营养不良性的脂肪肝。  导致免疫力下降 在人体摄入肉类食物时，肉类食物将会转化为人体所需的蛋白质和氨基酸，只有人体内的能量充足，免疫力才能得到提升，否则容易使免疫力降低，加大患病的风险。  03医生：50岁之后，这3种肉建议多吃 1、牛肉  牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且牛肉是极其容易被人体消化吸收的，适当吃牛肉能帮助恢复体内坏死的细胞组织，对于50岁后的中老年人来说，多吃牛肉还能增强身体的免疫力和抵抗能力，预防缺铁性贫血的问题。牛肉中的血红素和铁元素含量较高，适当吃牛肉能有效促进血液循环，起到抗疲劳的作用，肾不好的人在吃牛肉时一定要控制好牛肉的摄入量，否则容易使肾脏负担加重，加重身体的不适感。 2、鱼肉  建议50岁后的中老年人常吃鱼肉，因为鱼肉是所有肉类中最健康的一个，鱼肉中含有不饱和脂肪酸能起到保护血管的作用，还能帮助清除血管壁内的垃圾和杂质，达到净化血管和提高血管弹性的作用。鱼肉中含有丰富的钙质和蛋白质，适当吃一些，既能为身体补钙还能预防骨质疏松的出现，还能强韧骨骼健康。日本人的寿命之所以在全球位居前列，也与他们常年吃鱼有很大的联系。根据相关研究显示，常年吃鱼的女性要比不吃鱼的女性血管的韧性更强，患心血管疾病的几率也会更低。 3、虾肉  秋季正是各种肥美海鲜争相上市的季节，如螃蟹和大虾等等虾肉属于高蛋白低脂肪食物，过了50岁后不妨每天吃一些虾肉，为身体补充营养，呵护心血管健康。 综上所述，年龄大了之后可以吃肉，如果长期不吃肉，反而容易影响身体的健康，50岁之后的人不妨常吃上面提到的三种肉，可以增强抵抗力，保护血管健康。
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