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  近日，易友信箱收到一位女士的来信，信中诉说了女儿情绪忧郁的困惑。 易友是孩子的母亲，女儿19岁，在理发店工作，平时工作比较忙，压力大。 最近她发现女儿情绪波动比较大，较忧郁，看过医生，吃药后有所好转，却很担心女儿的情绪状态。 不知道如何让女儿克服忧郁，更积极面对生活。为此，想通过易友信箱寻求帮助。 本期易友信箱针对易友的问题，结合曾教授《不生气的活法》里的一些观点，做出以下分析和解答。 希望易友能够了解女儿的情绪状态，帮女儿走出忧郁情绪，用积极阳光心态面对今后生活。 正确看待忧郁 首先，我们要对“忧郁”有个正确认识和态度。 曾教授讲过，现在有一种病叫作“忧郁症”。忧郁怎么会变成一种病呢? “人无近忧必有远虑”，一个人现在没有问题，将来就会有问题，因为人只要活着就会产生问题。 一个人只要活着，有一口气在，他就不可能没有问题。 大家一定要有正确的观念：谁都有忧，谁都有虑，不用把它们太放在心上。 这样调整观念后，人基本就不会得忧郁症了。 我们再看下产生忧郁一些原因。 为什么会出现忧郁 总结其原因，大致有如下几点：
越不知道的事情，人越害怕。 对于一个19岁的女孩，刚刚步入社会，进入工作环境，难免会遇到很多自己接触不到的事情，工作压力大，这样内心深处也会产生害怕。 如果不能解决，自己也会吓自己，这样情绪上就会产生波动。而年龄较小，不知道如何调整，就会出现忧郁的情绪。
忧郁如果在思想上、情绪上、行为上和生理上都产生越来越多的负面作用的话，那人就真的病了。 负面作用的影响，产生抑郁情绪，所以面对负面的影响，要及时调整。 可以看出，女孩有抑郁也是因为思想和情绪都影响。看过医生，经过调整状态已经好转。
有抑郁情绪，没有及时调整自己的观念，情绪管理没有做好，观念不正确，情绪就不可能稳定。 可以看出，易友女儿工作以后，出现工作压力大的情况，情绪出现波动，但没有及时调整观念。遇到困难时，观念看到积极一面，情绪也会由悲观乐观。 上面说过，忧郁每个人都有，适当的忧郁是正常的，如果过度忧郁容易给自己产生压力。 这时候更多需要自我调整。每个人都是自己的医生。 那么，如何克服忧郁？下面简单说一下 如何克服忧郁
人一定要了解自己的忧郁是从哪里来的，找出真正忧虑之所在。 建议易友和女儿一起分析工作后可能会忧虑的东西。 例如19岁刚接触社会，职场经验不足，人际关系不会处理，工作压力大，有负面情绪，其实是很正常的时候。 易友可以和女儿一起分析，看工作以后到底担心什么，把会导致忧虑的事情列举出来，再去解决，就没有忧虑了。 遇到问题把它找出来，能解决的就解决，不能解决的就顺其自然，看事情如何发展。
任何事情都有两方面的意义。如果他用正面的思想告诉自己，就会很积极乐观一些事情。 建议易友要教女儿学会积极乐观，不要总是用负面的思想来想每一件事情，那样会觉得什么都是坏的。 如果一件事情发生了，积极看待问题，就会克服抑郁。 例如大学毕业刚参加工作，积极的一面就是能和同龄人相比早步入社会，积累社会经验，能够得到历练和成长。 工作压力大，积极的一面就是能够在工作中快速成长，学到更好本领。
曾教授讲过，每个人都要提醒自己，不要长期把焦点注意在那种使自己担心、害怕的地方，其实只要一转移注意力，人就会把那些地方给忘记。 如果一个人认为生活有时候很明确，有时候不明确，有时候叹叹气，有时候开开心，有时候这样，有时候那样，都是很正常的，那么他就不会忧虑。 建议易友能够让女儿认识到有抑郁情绪是正常现象，只要能积极面对，就能走出抑郁情绪。 如果按照以上的方法去做，就会陪伴女儿走出抑郁情绪，心态会更积极。调整好自己的观念，情绪就会稳定。 还是那句话，每个人都是自己的医生。我们的精神和身体都有自我调节能力，免疫力是身体最好的医生，好心态是精神最好的医生。 要对自己有信心 ，轻松战胜忧郁，告诉自己这不是病。 西医和中医不同，西医对症下药，中医治未病。 “忧郁症”这个词也是从西方而来，所吃西药具可能有一些外观现象的缓解，但是有一定的依赖性，长期食用容易有一些后遗症，对身体不利。 要学着逐渐摆脱药物，靠自己意志力战胜忧郁。 平时适当关注一些有关情绪管理，循序渐进！ 如果想更好学习情绪管理，可以听听曾教授的《情绪管理》相关的课程，用专业的知识，调整自身情绪。 易友们，如果您生活中遇到困惑，易友信箱欢迎您的来信。 我们会给您专业的解答，会让您在学习中不断成长，帮您尽快走出困惑，迎接更美好的生活。  如果您有什么困惑 识别二维码，立即提问 ▽ 10.定位不明，人生只剩迷茫！从这3个方面，快速找到你的定位…… 31.面对童年父亲的任意打骂，冷漠的原生家庭，成年后的我们该怎么做？ 39.现代人如何处理好家庭关系？遇到父母有过错时，如何应对？ 46.4岁孩子爱哭爱闹还动手打人，家长该如何教育？ |
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