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保持一个正常良好的生活习惯至关重要。一个良好的生活习惯从何而来?需要谨记三要素：运动、膳食以及睡眠。
坚持运动：曾有研究数据指出，保证每周运动5天，每天运动30~45分钟，长期坚持下去，免疫细胞的数目就会明显增加，抵抗力也会由此增强。运动锻炼还可以使血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭癌细胞和病毒，还能使身体释出让人兴奋的激素，达到提高人体免疫力的目的。 平衡膳食：想要一个健康的体魄，平衡膳食十分重要。不过，平衡膳食不能三天打鱼、两天晒网，这是我们每天都要坚持的，这样才能为身体健康提供一个可靠的保障。膳食结构长期不合理会导致两种后果，营养不良和营养过剩，除此之外就是会引起免疫力的下降，使感染性疾病的发病率增高。平衡膳食的原则要做到食物多样化、合理化，保证肉蛋奶的充足摄入，以及各类蔬菜水果的及时补充。 保证睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差都会影响到人体血液中废物的正常代谢，因此需要保证日常良好的睡眠质量。此外，睡眠不足的话会造成血液里的T细胞和B细胞减少，而这两种细胞又是人体免疫力的主力军，所以保证充足的睡眠时间同样重要。
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