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人的身体就像是一部机器，我们的血液就是机器的汽油，汽油可以帮助机器正常的运作。如果机油不按时更换的话也是会损伤机器的，人的身体也是一样的。血液可以把氧气和营养传输到到身体各处帮助身体正常运转，而肝脏就是帮助收集全身的毒素然后进行净化。 我们为什么需要养肝? 一个成年人的肝脏的血液的含量是1500ml，也就是说肝脏每秒钟需要对1500ml的血液进行净化处理。如果一个人保持这正常的饮食习惯和作息，我们是不需要刻意去养肝的，什么时候我们需要养肝呢?当空气污染严重、食品安全严重、生活习惯不健康，如抽烟喝酒、熬夜等不良习惯，这个时候我们就需要养肝了。因为外界的毒素会增加肝脏的负担，养肝能够保证肝脏的正常工作。 养肝不是一件容易的事情，但是我们可以从我们每天都是进行的饮食开始着手。 养肝不是一件容易的事情，但是我们可以从我们每天都是进行的饮食开始着手。 如何安排饮食更养肝?  编辑 1、低脂肪食物更养肝 肝脏不好的人，很容易就会因为饮食不注意，患上脂肪肝，所以在日常的饮食中可以选择低脂肪的肉类，如：鱼肉、鸡肉、瘦肉、豆制品、脱脂奶等，在吸收足够的蛋白质的同时降低脂肪的摄入。 2、多吃五谷杂粮食物更养肝 肝脏不好或者有肝脏受损的人群，肝脏储存备用糖分的功能就会出现异常，所以这个时候可以多吃清淡的新鲜蔬菜和谷物，减少肝脏的负担，还能帮助肠道蠕动，帮助消化。 3、低盐饮食更养肝 现在很多年轻人都喜欢在外面的饭馆吃饭，很少自己煮饭，但是外面餐馆一般都是高油高盐的烹饪方式，但是高油高盐的饮食会加重肝脏的负担，是不利于肝脏恢复的，所以最好自己在家做饭，而且以清淡低盐低油为主，保持这样的饮食更养肝。 4、多喝水更养肝 肝脏不好的人群最好每天喝6杯以上的水，此外茶水也可以烧脂，也是可以多喝的，同时研究发现，每天和咖啡可以降低丙肝患者患上肝硬化的几率，不过因为咖啡有脱水的效果，要适量饮用。 5、戒酒更养肝 肝脏不好的人最好戒酒，这是因为酒精会加重肝脏的负担，很容易导致已经受损的肝脏恶化成肝硬化。 6、少吃多餐更养肝 这是因为很多肝功能受损的人群，导致的体内代谢受影响，特别是患有丙肝的人群，很容易就会出现肠胃不好，犯恶心的情况出现，所以日常的饮食可以少吃多餐，可以避免因为过饱引发的肠胃不适，还能保证营养的充足更养肝。 7、切莫滥用药更养肝 很多人一有个不舒服就会想要吃药，其实很多时候就会损害到肝脏了，特别是退烧药、消炎药、止痛药等都有一定损害肝脏的副作用。所以遇到这种情况最好通过食疗治疗，实在不行在服药，肝功能不好的人在用药时最好询问医生。 1、吃饭大量喝水，饭后再来支烟； 2、冬天早上洗头，晚上凉水洗脚； 3、上班久坐不动，回家倒头就睡； 4、遇事就憋心里，不开心就想生闷气； 5、到饭点不吃饭，没到饭点乱吃零食； 6、小毛病乱吃药，大毛病才想起医院。 易爆易怒，爱生闷气可能是肝不好的“信号”，转给你关心的人 肝不好，会眼睛不适，干涩、模糊，皮肤变黄，粉刺明显增多，口干口苦，口臭 肝不好，会脾气暴躁，头晕脑胀，口干口苦。面红耳赤，心烦易怒，夜寐多梦。大便干结，小便赤短，口苦目赤。耳鸣耳聋，舌边红绛，头发油腻。精神不足，气色不好，乏力嗜睡。情绪容易激动、注意力不集中。 肝不好，指甲发黄，易断，出现竖纹，腹部小腹胀气，放屁增多，食欲减退，恶心厌油 中医讲：百病之源，根在肝脏，养肝1个月，受益一整年，养肝护肝一般都是这样做的， 取：决明子、金银花、桂花、菊花、牛蒡根、枸杞子等制成茶包，每天泡水喝，疏肝理气、清火解毒，肝好，身体才好！眼睛舒适了，面色红润了，特别适合熬夜的朋友！ 医生很少公开的8个养肝“常识”，收藏备用 1、肝阳上逆——对应——情绪急躁、腰膝腿软 2、肝郁气滞——对应——胸肋疼痛、月经不调 3、肝毒堆积——对应——脸颊长痘、指甲不平 4、肝血不足——对应——头晕目眩、视物模糊 5、肝脏亏虚——对应——失眠多梦、精神倦怠 6、肝火旺盛——对应——头晕面红、目赤口苦 7、肝经湿热——对应——头发油腻、口干口臭 8、肝脏虚热——对应——口苦腹痛、尿液发黄 日常养肝常有几个误区： 误区1：吃素养肝——长期素食会使人体摄入的营养不足，肝脏也会营养不良 误区2：吃动物肝脏养肝——动物肝脏中富含胆固醇，容易引起脂肪肝 误区3：吃糖养肝——过量的糖分会转化为脂肪，引起肝脏内脂肪堆积 老中医推荐了一个养肝小妙方： 菊花——清肝泻火，清热解毒 决明子——清肝明目，疏泄肝郁 蒲公英——利尿利湿、清肝利胆 牛蒡根——强肝补肾，滋养肝脏 枸杞——明目润气、滋补肝血 取：菊花、决明子、牛蒡根、蒲公英、枸杞等植物组成九绿康青干茶，每天喝上2杯，对肝脏很有好处，肝好，人也会越来越年轻！ 日常9种养肝小常识，记得保存 1、保持心情愉悦，少生气； 2、戒酒酒肉，减轻肝脏负担； 3、多按摩肝区，促进肝气循环； 4、肝气郁结的人，多食绿豆； 5、肝胃积热的人，多食薏米； 6、肝肾阴虚的人，多食枸杞； 7、眼睛干涩发痒，出现红血丝，多食菠菜； 8、肝阳上亢的人，多食山楂； 9、肝损伤的人，多饮用岩草堂清甘茶。 此茶由菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花等养肝小材料，科学配比炮制而成的小茶包， 适当饮用，降低肝火旺盛，清肝明目，缓解肝损伤。 每天早晚泡一杯，帮助身体排毒，减轻肝脏负担，呵护身体健康。 |
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