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933 如果说身体哪块肌肉是最重要的，似乎没有确定的答案。但是在学习解剖的过程中，确实有些肌肉的出现频次是比较高的，而且大部分都是浅层肌肉，以及比较长的或者大的，很少会有特别深层的肌肉。而且上半身比下半身出现的频次更高，更具体一点就是胸腔以上。
今天阅读的胸大肌和胸小肌，它们所占的篇幅也挺多，人们对这两个肌肉忽略的最多的就是和圆肩驼背的关系。
一般是由于长期的低头含胸导致这两块肌肉缩短，如果只是简单的按摩肩颈效果也不会持续，而是要松解胸前的这两块肌肉。
首先胸大肌它真的很大，一个巴掌容不下，它的止点在肱骨大结节嵴，而起点则是横跨了锁骨的内侧，整个胸骨以及第六1~6内软骨。
胸大肌几乎把肩关节的运动都包含了，有屈曲即级上抬，内收，旋内，伸展即向后伸。
胸大肌的触发点有胸部，肩前部，手臂内侧，肘内侧的疼痛。触发点也会使胸大肌缩短，并将肩部向前拉，而导致上背部肌肉被拉紧，这种含胸驼背的姿势又会导致头部和颈部前伸，又会导致胸锁乳突肌，斜角肌和颈后肌群产生触发点。
其实由于胸大肌的变短会导致肩背部一系列的连锁反应，包括三角肌，喙突肌，菱形肌，斜方肌，肩胛下肌，背阔肌，前锯肌都会产生触发点。
也就是说肩部的理疗思路可以从胸大肌入手，一味的拉伸疼痛部位的肌肉只会加剧症状，只有消除触发点后，拉伸肌肉才会有较好的效果。
胸大肌的触发点按摩方法也比较简单，因为是浅层的大块肌肉既好找也容易按压，可以用筋膜球，也可以用手指按压。切记不要将肌肉抵在喙突，这里有主要的血管和神经和淋巴结。
胸小肌和胸大肌锁骨部的出发点牵扯痛是一样的，主要在肩前部，有时也会传到整个胸部，手臂内侧，肘内侧，手部尺侧中指，无名指和小指。
胸小肌收缩会压迫腋下动脉和臂丛神经，它们是通往手臂和手部的主要神经血管通路，它和斜角肌导致的手臂麻木症状类似。
如果是抬手斜角肌缩短，症状减轻的话，则是斜角肌触发点问题，如果抬手时加重了，则是胸小肌触发点问题。
由于胸小肌的止点在喙突，所以当它缩短时会把肩胛骨向前拉，相应的斜方肌下束就会被动拉紧。胸小肌过紧时还会导致手臂难以向上伸以及手难以向后拿东西。
换气过度，胸式呼吸，长期咳嗽会导致胸小肌过度使用，以及挥鞭样的损伤也会过度拉伸胸小肌。胸小肌也是呼吸的辅助肌，所以呼吸受限一般和胸小肌有关，而腹式呼吸则可以减轻胸小肌的压力。
如何寻找胸小肌呢？它的大部分是被胸大肌覆盖的，可以将一只手放在身后抵住墙壁，将手向后推，另一只手放在胸前，支点放在胸小肌的位置即锁骨正下方，就可以感觉到胸小肌在胸在收缩。 |
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