这几个秘诀，教你培养孩子的自控力（特别家教934期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

这几个秘诀，教你培养孩子的自控力（特别家教934期）

现在家长问我最多的问题是：我家孩子别的都好，就是不自觉，学习的时候总是忍不住要看手机。我说：您把手机收走啊。家长苦着脸回答：不行啊，一把手机拿走，孩子就又哭又闹，更不好好写作业了。

女儿上初中之后，在离家70多公里的地方住校。开始我怕她不适应，但后来通过跟她聊天，发现她在学校生活很有规律。无论宿舍有多少同学赖床不吃早餐，女儿总是准时起床去吃早餐，她说不吃早餐对身体不好。午饭后，女儿会一个人回宿舍睡一会儿，她说不管睡没睡着，休息一会儿下午上课才有精神。晚餐前，女儿总是跟一个高中的姐姐一起跑步。别的同学都早早就去食堂排队，女儿说有排队那半小时，几个800米都跑下来了，这样既锻炼了身体，晚餐还能多吃点。

老师们都说女儿在学校自控力表现得不错，该做的事总是积极完成，不能做的事从来不去触碰。上了初中之后，自控力好的孩子，真的让家长很省心。

孩子的自控力养成需要家长怎样的引导呢？

首先，家长要教会孩子时间管理。尤其是上了小学之后，每天规定九点上床就得天天执行，节假日也不能破例。有一段时间，女儿总说睡不着；我想孩子的睡眠钟可能有点乱了，就让她看会儿书，但十点必须关灯。关了灯，孩子还是睡不着，我就坐在床边，帮她按摩，直到她睡着为止。

那时候，我自己在准备考试，每天给孩子按摩完，就蹑手蹑脚地爬上床用手电照明接着看书。有一天女儿知道我等她睡着了还要复习，她就不再闹了，到时间就安安静静地睡。慢慢地孩子养成了睡前一定阅读，到点十点必须关灯睡觉的好习惯。

其次，在孩子很小的时候就可以开始“延迟满足”训练。在平常，如果女儿看上一件东西，周围的小朋友都有，但不舍得借给她玩，她又非常想要，我一般会答应给她买，但我并不马上下单。总要等上一段时间，或等孩子再次提出想买，我才买给她。

记得女儿一年级时，别的同学都买了平衡车，满小区跑，她很羡慕，也想要。我一看一辆车将近两千元，又不让骑上马路，没必要买，就一直拖着不买。后来邻居一小姑娘把车借给女儿玩了一会儿，孩子一下就学会了，而且一次没有摔倒过。我当时很佩服女儿的运动能力，动了给她买的念头，但想不到一个合适的理由买给她，就搁置了。

到了暑假，孩子要考中央音乐学院的初级音基，学得很辛苦。我看女儿有点想放弃音基考试，就许诺她：如果你好好学，考完音基，就给你买一辆平衡车。孩子如愿得到平衡车，很诧异地说：“妈妈，我以为您得等成绩出来才给我买呢，没想到您真的考完就给我买了。”其实我的本意是鼓励孩子认真对待学音基这件事，而且想延迟满足她的非紧迫性需求。

为什么要用延迟满足来训练孩子的自控力呢？

这是为了让孩子知道不是自己想要什么东西，就能马上得到的，他们要学会控制自己的欲望、控制自己的情绪。如果孩子从小就知道这些品格的必要性，那么，他在学校就知道要控制自己的行为，遵守学校纪律，也知道上课要专心听讲，久而久之，孩子会慢慢养成良好的自控力。

在这个网络时代，家长困惑的是怎样让孩子少玩或不玩手机，但孩子呢，又不可能真正离开手机。那么家长可以在玩手机这件事上怎么训练孩子的自控力呢？

女儿上初一时，返校时间是下午三点，而我每天都有午睡的习惯。这样，我就让孩子下午上一会儿网课，毕竟孩子在电脑上跟老师互动，总比她一个人玩游戏好。我大概也猜到女儿趁我睡觉，上课时间也会看看微信，但她说要拿手机拍课上重要内容，以便写笔记，所以我没有强迫孩子交出手机。大概过了一个月，女儿提出要看看网课回放，说自己上课时经常给同学回微信，有些知识没有听到。那年国庆节，女儿把自己关在房间里看了几天课程回放。此后，女儿不管上课还是写作业，她都会主动把手机拿出房间。

孩子的自控力毕竟有限，家长要注意在孩子学习时拿走手机，减少一些干扰他们学习的诱因。

我对女儿自控力的训练是从生活中的小事做起的：弹琴时，我要求孩子弹完一曲，再停下来，即使中途弹错了音，我也只是悄悄记下来，等全曲弹完，给她指出来；游泳时，我让女儿休息好了再游，同时要求她连续游，50米的泳池在中途不能随便停下来。

提高自控力就好比肌肉训练。我们对孩子可以从小开始，逐渐训练，让孩子在幼儿期大脑的“执行——控制”能力得到发展，提高自控和自我管理能力，让自控力“肌肉”越来越有力量。这样，给孩子未来的学习和一生的发展打下良好的基础。

在培养孩子自控力时，家长还有几点需要注意的地方：

第一，家长要关爱孩子，不动声色地观察孩子，发现他做得不好时，不要急于批评，而要给出具体措施，让孩子心服口服。

第二，最好在幼儿时期就养成孩子“令行禁止”的习惯。比如吃饭不喝饮料，不光平常这样，节假日也不例外，谁劝说也不破例。让孩子从小就知道：家庭有家规要遵循，学校有校规要遵守。

第三，孩子自控力做得好时，家长要表扬，做得不好时，家长要惩罚。比如孩子打骂了同学，家长要用“同理共情法”让孩子反思、道歉。如果孩子看见想要的东西没有得到及时满足，就大哭大闹，满地打滚，家长可以用“暂停法”，让他先到一边呆着，等他冷静下来再给他指出错误之处；也可以用“取消特权法”，让孩子失去一些日常生活中的权利。总之，让孩子知道自己的错误，多惩罚几次，他自然记住教训了，知道什么可以做、什么不可以做。

家长要想培养孩子的自控力，首先要注意自己的言行。不能对孩子做整体性评价，要就事论事。不要拿自家孩子跟别人横向比较，孩子只要比以前进步一点点，家长就要及时肯定和表扬。

家长和孩子之间要建立良好的情感联系，让孩子知道家长对他的爱，愿意平等对待他，也会真正尊重他。家长在训练孩子自控力方面，要宽严有度。最重要的是，家长要做好自我表率。如果自己都没有自控力，怎么能要求孩子有多好的自控力呢？

心理学家艾莉森·高普尼克说过：“你是什么样的人，你跟孩子关系怎么样，比你对孩子怎么做要重要得多。”

如何教育和陪伴孩子真的是一门艺术。世界每分每秒都在变化，育儿问题也日新月异，家长应该在和孩子同行的同时，经常反省、思考，找出一些适合自家孩子的方法和技巧！

栏目：特别家教934期

来源：家庭教育之声

作者：周金萍

编辑：崔春婷