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《黄帝内经》曰：'阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰’，这句话的意思是我们身体内的阳气，就像天上的太阳一样重要，如果阳气失却了正常的位次，就不能发挥作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能也会暗弱不足。由此说明了养护阳气就是养生治病的根本，当阳气不足时，疾病都会找上门！中医讲，春夏养阳，立春后阳气开始升发，也正是养阳的好时机，那到底应该怎么做？我今天会详细讲解， 家长一定要认真学习。 首先，家长要知道什么是“阳气”。简单来说，阳气是人体的活力之源，人体的生、长、壮、老过程，皆与阳气相关。 古人将阳气比作阳光之于大自然的作用，没有了太阳的照耀，大自然的万物就无法生长，阳气对人体也一样，没有阳气的温煦，其温养脏腑的力度不够，气血功能就差，孩子的生长发育就会受到影响。阳气更是人体对抗外界病邪的一道防御机制，就像是大气层对自然界生物的保护作用，也就是相当于我们常说的“抵抗力”，所以一旦阳气不足，病邪则容易侵入。 《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季人体阳气潜藏，所以在刚过去的冬季，我时常提醒家长要帮孩子把阳气“藏”好。到了春季，气温逐步回升，自然界的阳气从地下的封藏状态逐渐升发到地面之上，体内的阳气也逐渐向上向外散布，此时要开始养阳。 避免阳气的耗散就是在养阳气 立春以后，家长要把孩子体内积累了一整个冬季的邪气赶走，帮孩子守住阳气，养好阳气，升发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。 其实，阳气就像是我们体内最宝贵的“矿产”，“适度开采”才能生生不息。所以，养阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”，不做损耗阳气的事，把阳气好好守住，才是最有效的“养”！ 1、养阳“捂”为先，不要帮孩子过早减衣 中医讲，“风邪居六邪之首，乃百病之长”。春季多风，风邪又是春季的主气，是流行病、外感的主要致病因素，此时流感、水痘、肺炎、支气管炎、手足口等传染病是很高发的。立春以后，人体的阳气开始顺应自然，开始向上向外升发，皮肤腠理逐渐张开，容易受到病邪的侵袭。特别是冬春交接期，气温变化大，岭南地区“倒春寒”的现象更为常见，家长要适当地帮孩子“春捂”，避免感染风寒。否则，孩子一生病，病邪与病中使用的药物都会对阳气造成极大的损耗。 但家长也要注意，也不要“捂”得太过，穿得太多太紧身会阻滞身体气血的运行，限制身体气机舒展，也不利于阳气的升发。而且，帮孩子穿太多，容易把他“捂”出了大汗，汗出当风也容易中招。春季着装应遵循“下厚上薄，宽松”的原则，可以选既挡风又透气保暖的宽松款式。 2、防寒驱寒护阳气，不要让孩子受寒 立春后，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期，阳热渐生，但阴寒未尽。特别是岭南地区的“倒春寒”，这种“寒邪”的威力一点也不输冬季的寒，家长一定不能掉以轻心，除了要帮孩子保暖，驱寒的工作也不能放松。 就像最近几天，广州这边的天气一直以阴冷为主，又冷又下雨。在六淫之中，寒邪和湿邪都是“阴邪”，最伤人体的阳气。小儿“脏腑娇嫩，形气未充”，体内的阳气本来就像一朵小火苗，一旦受到寒邪的侵袭，这朵“小火苗”就更脆弱了。所以，家长要懂得帮孩子驱寒，这段时间可以用“感利通草本泡澡液”帮孩子泡脚、泡澡驱除寒湿（泡脚取半包、泡澡取一包），每天一次，每次10~15分钟。当孩子出现明显的受寒症状，可以连续用2~3天，冬季日常保健可以一周1~2次，孩子有热证时不用。 3、不要让孩子吃太多生冷寒凉之物 在这段时间，家长要注意控制好孩子的饮食，不要让孩子吃生冷寒凉的食物，以免损伤脾阳。家长需要知道的是，生冷寒凉的食物不只是雪糕、冷饮，还有性味寒凉的蔬菜、水果等食物，如桑葚、雪梨、草莓、香蕉等，这段时间都要少吃或者不吃，尽量选择性味平和、温和的水果，如苹果、橙子、葡萄等。在给孩子吃一些寒凉的蔬菜、瓜类时，如胡萝卜、菠菜、绿豆芽、冬瓜等，家长要加上性温的姜葱蒜中和寒凉之性。所以，家长主动学习食物的性味是很重要的。 4、不要让孩子太晚睡 中医认为，最佳的睡眠时间是晚上的9点到凌晨的3点，一天中的这6个小时相当于一年中的冬季，宜入睡休养，安眠养阴。如果这时孩子没有入睡，反而在疯玩疯跳，阳气就无法归藏，对阳气同样是极大的损害。所以，家长要让孩子养成早睡早起的习惯，让阳气得以归藏。 养阳的关键是养脾胃 现在，我们知道了春季养育孩子的关键是“养阳”，家长要避免做以上四件容易损伤阳气的事以外，还要学习如何正确养阳气，其中的关键就是养脾胃。 脾胃是“气血生化之源”，是“后天之本”。孩子脾胃健运，体内的阳气就会充盛；反之，脾胃运化功能疲软，气血生化无源，阳气也会不足，防病能力下降，孩子病痛变多，生长发育也会缓慢落后。 1、养脾胃第一步是控制消化 养脾胃的第一步就是不要损伤它，要保证它的正常运转。脾主运化吸收，如果孩子吃得太多、太杂，超过了脾胃承受的程度，吃进去的水谷精微就会停滞在脾胃，形成积食。孩子一积食，脾胃就无法运转，阳气的生产自然就锐减了。 家长要每天坚持用“10秒判消化”去观察孩子的消化状态，根据孩子当天的消化情况来调整当天的饮食内涵。当舌苔、口气、大便、睡眠其中有一项或以上不正常，就代表孩子积食了，此时就要及时地助消化，吃软、吃少、吃素、吃新三星汤，坚持2~3天。日常保健可以每周安排一次新三星汤或疏春方（食疗方见文末），都能起到很好的预防积食、预防疾病的效果。 2、饮食上适当添加助阳的食物 家长可以给孩子吃一些应季的升发蔬菜，如春笋、香椿芽、荠菜、豆芽、韭菜等蔬菜在菜市场是非常常见的，对孩子的生长发育也很有好处。食疗方面，家长可以给孩子安排韭菜炒土豆丝、韭菜炒蛋、绿豆芽炒青椒、绿豆芽炒肉等，这些菜谱在《儿童食疗大全》中都有，家长可以翻阅查看。 3、消化好时要积极健脾，滋养阳气 在孩子消化好时，家长要额外地帮他补益脾胃，滋养阳气，每周安排1~2次白术佛手汤，全方健脾与疏肝相结合，具有健脾化湿、理气疏肝、调和肝脾的功效，尤其适合春季调理体质用。 如果孩子不太接受白术佛手汤的味道，可以选择我的经典小儿健脾方——新四神汤。它由山药、芡实、白扁豆、南杏仁四味材料组成，具有健脾祛湿、固肾益气、利肠通便的功效。这四个食材都是家庭常用的，药食同源，性质平和，非常适合孩子娇嫩的脾胃，可以作为日常保健的健脾方。每天1~2条，每周可用2~3次，2岁以上孩子用。 4、天气晴好时要多晒太阳助阳气 在天气晴好的时候，家长要抓紧时间带孩子到户外晒太阳，能起到壮人阳气的作用。春夏可以重点晒晒孩子背部和头部。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒晒背部有助于调理脏腑气血，温煦经络；而“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以晒太阳不妨重点晒晒头顶。 疏春方 材料：陈皮2克，谷芽10克，广藿香5克，木棉花8克，芒果核12克 功效：消积祛湿，健脾养胃，疏风理气，预防伤风外感。 宜忌： ◆ 喝小儿疏春方时不用再喝其他助消化的汤水。 ◆ 3岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 白术佛手汤 材料：白术10克，佛手6克，土茯苓15克，陈皮2克，猪瘦肉适量 功效：健脾化湿、理气疏肝、调和肝脾。 宜忌： ◆ 适用于孩子胃强脾弱、口气大的症状。 ◆ 3岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 << 上下滑动查看图片 >> |
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