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对于男性来说强健的体魄是衡量男性魅力的标准，除此以外，男性的生殖能力也是判断男性体魄强健的一个重要标准。 而现在男性的生育能力普遍下降，精子质量和活力也普遍下降。 主要是因为现在男性的生活节奏比较快，出现了一些亚健康症状，影响了男性的健康，因此男性在平时一定要进行积极调整，做出合理的改变。  1.手脚温暖 四肢冰凉，通常是血液循环不好造成的，可能是心脏动力不足；也可能是缺乏矿物质和蛋白质营养；还有可能是肾功能不强导致的。肾功能好的人，往往都是手脚温热。 2.耳垂较厚 在临床上，男性肾功能较为强壮，过滤水平通常没有任何的阻碍程度是由于耳垂较厚当中的有氧血液和有氧含量提供的一项组织状态，分泌肾脏的过滤水平，帮助肾脏排出多余的尿酸和尿液，维护正常的肾脏机制，保护男性的尊严和性能。 3.热爱运动 热爱运动的男性，阳刚气质会更加充足，雄性荷尔蒙分泌会更加旺盛，而且平时喜欢运动的男性也更加阳光，精力更加充沛，散发着迷人的味道。 由于长期热爱运动，男性的身材往往保持得很好，身体的肌肉也比较发达，而这类男性肾脏功能生殖能力也会更强一些。 1.加强体育锻炼 常言道，运动是生命之本。其实适当的进行体育锻炼对备孕男性有好处，可以提高自身免疫力、增强体质、提高小蝌蚪质量、提高生育能力。平时可以做些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山等。 2.不吸烟、少喝酒 应酬经常会有，酒也不能不喝，而且人们都说烟酒不分家，推杯换盏中免不了吞云吐雾。 而恰恰烟酒这两种东西能严重损害肾脏。烟草和酒精可以直接导致一个男性“ED”，或者无精。为了健康，烟最好戒掉，酒也是没有必要时不要喝。 3.养成好的饮食习惯 精子的产生和发育都需要摄入足够的蛋白质维生素和微量元素 第一种是蛋白，平时可多吃海鱼、牡蛎、牛肉、羊肉等优质蛋白质； 第三种是维生素、叶酸，可多吃些新鲜蔬菜和水果； 第三种是锌、硒微量元素，锌、硒是小蝌蚪的重要组成部分，多补充这些微量元素，能够提高小蝌蚪的质量。 4.早睡早起不熬夜 精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉也没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少，活力变差，畸形率和DNA碎片率升高，长期熬夜的男性造成不孕和女方流产的概率会更高。 另外长期熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下，阳痿早泄等性功能障碍，更容易患上前列腺炎和附睾炎， 因此男性要避免熬夜，晚上11点之前尽量上床睡觉，每天至少要保证8小时的有效睡眠。 天然的黑色食材都可以养肾。比如：黑豆、黑芝麻、黑米、蜂蜜等等 黑芝麻：补肾益气、增力健发 黑豆：补肾健胃、清热解毒、抗衰老 黑米：富含钾、镁、钙等矿物质，还含有优质的植物蛋白质和膳食纤维 这些富含β生育酚的食材一起食用，对补肾养肾有很好的帮助。用饮食方式对肾进行保养。 |
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