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期盼的新年又到了，你去年的计划完成了吗？回顾身边朋友以及自己从小以来的新年计划，90%以上是没有完成的。我发现一个有趣的问题，没实现计划的人，都一样心安理得、开开心心地活着，似乎并没有什么不良感觉。 有人也会说：“大部分人都这样，多我一个也没啥”，事实上，世界是公平的，为什么“大部分人”都不成功，那是因为只有少数人真正每天都在“改变”自己，我们今天就来谈谈“改变”这个问题！
几年前，一部电影《后会无期》的那句台词 “我们听过很多道理，依然过不好这一生”让我印象深刻，当看完这部电影后，我就翻出来以前听过很多的道理，每个道理细细品尝，深思熟虑，真心不希望自己的人生也是这样，直到有一天我突然发现，这句话本身又成为了众多听过的其中一个“道理”。
坚持坚持再坚持不能解决问题 有什么办法能解决这个问题呢？最简单的就是“坚持坚持在坚持”，但是经过我多年的经历，如果做一件事情需要不断“坚持”才能完成的，这样的事情到了最后都是“无果”。人生经常就是如下这样一个“改变怪圈”：一天熬夜浴血奋战，刚刚在一场惊心动魄的战斗中拿到了一个“penta kill”，高潮过后，心理是无尽的空虚，第二天觉得自己在这样浑浑噩噩下去，将一事无成，立刻决定为自己打一剂鸡血，第二天就去书店买书，决定从此开始好好上进，还发个朋友圈来表达决心，几天后就开始遇到困难，努力通过不断的坚持继续下去，认为只要21天养成习惯，一起都会好起来，当21天过去了，正在看书看不下去的时候，队友喊组队打机，然后一切生活恢复原样，感叹一句“学会放弃是超越人生的一种智慧”，颓废久了，或许哪天再次又回到打鸡血的状态，就这样“打鸡血”->“坚持”->“放弃”->“打鸡血”，人生就在这样的状态下不断循环，形成这个“改变怪圈”。 细思极恐，如果我们要做的每件事情都会这样，我们的人生不可想象。今天，我们一定要去破解这个人生的终极难题。下面，通过阐述 “两个原理”、“三个办法步骤”来找到问题的解决方案，我认为重点的是那两个原理，因为只要搞懂是什么原因造成了这种状态，聪明的你就会有更多的方法来改变自己，获得进步。 原理1：大脑的决策是有层次的
借用李叫兽的图，大脑根据进化的先后顺序形成了决策的三个层次，我觉得把它们分别比喻做老板、经理、一线员工更加合适，新皮层有很多员工，他们接受、处理各种信息，但是他们没有决策权，相互之间意见不一，还容易有“办公室政治”。边缘系统的经理负责情绪，加入自己的经验和喜好决定事情，而爬行脑中的老板，简单粗暴，有最终决定权。 一天，你看到了一篇健康文摘，提到“晚22点前睡觉对身体最好”，这信息被新皮层中的其中一个“员工”看到了，觉得文章很有道理，决定向上级汇报。但是有个会拍马屁的另一个员工却跟老板说： “22点睡觉？ 现在是什么年代？ 你活在上世纪那？”。结果老板一听，立马拍板“没错，到了24点才是我打机最Hi的时刻，怎么可能那么早睡！”，就这么简单，前面那个提出好建议的“员工”，只能灰溜溜地走了。 这个原理告诉我们，一个有效的改变，你只有想办法打败平级的几个员工最终说服老板，才有可能最终做出实质的改变。 原理2：记忆的关键在于提取能力
这个原理就是关于我们的记忆是怎么运作的，人的记忆跟记忆初次的深度和提取强度有关。我们采用类似计算机的机构来类比。 先来看记忆深度：内嗅皮层负责是过滤器，负责过滤信息，例如小时候干坏事被老爸打过一次，由于受到的刺激大，大量信息细节涌入大脑。海马体负责编码，会把当时的难受、委屈、恐惧、疼痛与信息一起编辑并保存到存储器（新皮层）中，而且会过度添油加醋，这也解释了为什么客观事实相同，但是每个人记忆却不同的问题。如果同样的事情，不是被老爸打，而是被老妈唠叨，海马体就会产生“厌烦”情绪，这样记忆强度就不够，甚至一开始就被内嗅皮层过滤掉。所以好孩子就是被“打”出来的，好员工是被老板“骂”出来的，因为这一刻记忆特别深，你不得不服。 再来看提取强度：我们记住的东西为什么又遗忘了呢？医学发现，其实只要没有被过滤，所有信息都被永远记入新皮层，遗忘只是提取不出来而已。研究发现，每当提取一次，相关的神经突触就加厚，当信息经过反复提取，神经突触就会更加发达，传输速度就会越快，神经突触就好比计算机内的计算带宽。 由这个原理可以看到：一个知识，高手经过反复提取，零点几秒就可以被搜索出来，而你带宽不足，要几十秒后才提取出来，因此这个知识即使你知道了，也很难派上用场。终于，我还明白了：所谓的天才不过是大脑中有些神经突触比较厚而已。 通过了解以上两个原理，聪明的你们应该可以自行解释为何会出现“听过很多道理，依然过不好这一生”的问题了。 下面是干货，我们理解了大脑的原理，就可以解决以上问题，当然聪明的你可以想出更多比我总结的还要好的办法： 步骤一：通过“刚需”，说服你大脑中的老板： 我们都知道学英语很重要，但是我们学了十几年都没有学会，“没有环境”不过是借口，我可以打包票如果你3个月后要去美国长期定居，你这3个月的英文水平的提升很可能相当于之前5年甚至10年的学习。所以，我们学不好英文，最关键的是学英文还不是“刚需”，这样你就没有办法得到大脑中的“老板”的决策支持。因此，我们要识别我们自己的刚需，“老板”才有可能同意。 可能有人说，我想做的不是刚需，是锦上添花，是进步。那我也有办法，就是把不是刚需的事情变成“类似刚需”的事情，拿张纸出来，写下要做的事情，然后后面尽可能多地列出做这个事的好处，清单越长越好，再找张纸，列出不做这事有什么坏处，也是越长越好，如果10条20条都列不出来，那就别做这事了，因为你没有足够的力量说服你脑中的那个“老板”。 当然，刚需之所以是刚需，是有选择的，不是所有事情都能成为刚需，什么都想做一定什么都做不成。 步骤二：打造“最小阻力”，取悦你大脑中的老板： 你以为老板点头，给资源后事情就可以万事大吉吗？ No，老板哪天一旦发现没看到什么进展，会问责：“你们这段时间都干了什么？我都不知道！” 。 人的大脑进化速度远远慢于社会进化速度，所以现在的大脑还是几十万年前那个狩猎时代的大脑，只看的到眼前，要即时反馈，天生没有“延迟满足”这类高级思维能力。所以我们的“老板”，天生就对迟迟没有结果的东西感到不耐烦，所以你做事必须有随时拿得出手的成绩，拆分很小的目标是非常重要的，细分小任务最好小到2-3天就有结果，最长不能超过2周。
具体做法就是大愿景-小目标-现状评估三部曲，不断评估现状，不断产生小目标，不断汇报结果，每个环节都不能少。这样，有结果、有汇报、有激励，老板看到甜头，就不会再施加阻力，形成了最小阻力。 步骤三、不断重复学习，训练那个简单粗暴的“老板” 我们有时很喜欢看书，很喜欢学习，注重了数量，但是没有“内化”，这样的知识还是无法为我所用，什么叫“内化”？学到一个知识以后，要能够对你从此以后的行为和认知产生与之前不同影响，才算是有用。根据平均计算，一本书要被我们内化，需要花阅读这本书十倍的时间。这样你的记忆才能达到快速提取，一个不能达到快速提取的记忆，是作用不大的。 有人会说重复重复再重复，让我反复看十遍书太枯燥了，谁能坚持？我建议的不是反复去看这个知识，我有个好办法：每天总结。通过每天总结，把今天工作生活用到了之前学过的哪些知识，或者该用到什么知识却没发挥作用记录下来，这样就能够不断“提取”这些知识，加厚大脑中的神经突触。 你还在应付式的写每天总结吗？看到这里应该醒悟了，每天总结更重要的是写给自己，而不是写给老板！
农历新年就要到来，你是愿意随波逐流，还是不断提升自己？ 你是愿意碌碌无为，还是硕果累累？你是等到老板强迫你改变还是勇于自我变革？ 回家的忠告 过年了，很多人都要回家看父母，我在这里再讲点大道理：“建议大家回家不要总是玩手机、抢红包，去听听老人家的“道理”，摒弃脑中的海马体对他们产生的成见，因为他们说的每一个平凡的道理都蕴含着深刻的含义，而你的每一个微小的改变对未来都有巨大的影响，看到你的改变，是他们最大的心愿。 从2018开始，我们拥抱改变，让为自己加油，为自己鼓掌。 |
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