今天给大家介绍一个健身功法，看似简易，做起来却不简单。一个简单的动作训练，是几千年文化对生命研究的结晶，易而不简，蕴含无穷的玄机奥妙。不仅能够很好活动到十二正经，还能够活动到奇经八脉，最重要的是还能够开脊柱练黄脉（土脉，中脉）。能够系统性快速升级人的自我运转本能系统，让我们的身心得到立竿见影的调整。有缘之人，每天总计反复训练30分钟，尊重身体，切莫强迫身体，动作训练以有力舒展为要，一般晚上九点钟之前训练，早上中午最佳，饭后肚子撑不要练习。犀牛望月，能够起到很好的转化作用，化欲望为智慧火。犀牛望月功法主要作用：开体，认识内在的自我。其他作用：开肩背、活气血、增强心肺功能、增强抗压能力、活胯、固肾气补肾气、松体，瘦身，塑性。开肩背：高效调理脊柱、颈椎、肩背等系列问题；活气血：开肝胆经，有效调理肝筋，疏肝解郁。调理气血淤堵问题，增强肝的代谢能力；增强心肺功能：心功能提升，有效升阳排寒，解决系列寒症问题（尤其以宫寒等系列问题），人会变得喜悦；肺功能的提升，皮肤会变好，便秘，鼻炎都会好转，同时人也会变得更加精神；增加脾胃能力：提升脾胃功能，抗压能力会大大增加；活胯补肾气：补精祛淫邪，不戒而戒；根本性解决男性问题。塑型：内在脏腑的变化，一定会带来外在体型的变化，内在脏腑好了，一定要体现在外在，最快最直接的就是体重体型的变化，朝着健康的方向走。犀牛望月转肩训练 第一步左脚平移，旁开半步，与肩同宽。第二步收腹，臀部微翘，背部向上拉伸，两臂侧平举，手指成剑指。动作要领：收腹是收小腹；两臂侧平举，注意肩胛骨同时向两侧外展打开。第三步头部左转90度，同时目视左手剑指指尖。动作要领：两手保持水平外展。第四步，右胯为轴，躯干整体向右侧弯，配合鼻吸，吸足后屏气，保持姿势不动。动作要领：侧弯时，舒适为度；鼻吸：用鼻缓缓吸气；屏气：不吸不呼。第五步屏气屏不住时，躯干回位头回正，呼气。动作要领：屏气时不要憋气，自行掌握屏气时间长短。注：左右动作相同方向相反。 犀牛望月转胯训练 第一步左脚平移，旁开半步，与肩同宽。 第二步 左脚尖抬起，脚跟为轴，左转90度。手指成剑指。 第三步 收腹，臀部微翘，背部向上拉伸，两臂侧平举，手指成剑指。 第四步 头部向右转90度，目视右手剑指指尖。 第五步 左胯为轴，躯干整体向左侧弯，配合鼻吸，吸足后屏气，保持姿势不动。 第六步 屏气屏不住时，躯干回位头回正，脚同时回正，呼气。 注：左右动作相同方向相反。所有动作要领同犀牛望月转肩训练。
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