我们吃的omega

我们吃的omega-6太多了，研究显示我们平时饮食脂类摄入omega-6/omega-3的比例最佳在2：1-8：1之间。

而现代饮食大部分比例都在20：1-30：1之间，也就是说我们吃的omega-6太多了！

比如我们经常炒菜用的大豆油和玉米油，omega-3却不足。这样会诱发体内的炎症。平时饮食建议大家多吃鱼虾或者海苔等富含omega-3的食物。也可以多吃些坚果，平衡不同脂类的摄入。

对健康至关重要。

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