诺亚科普：什么是端粒？如何增加端粒的长度？从而延长自然生命

让我们谈谈端粒以及如何增加端粒长度。端粒是染色体末端的一种保护机制。它越短，你的衰老越快，你得疾病的风险也越高。

当细胞分裂时，染色体需要复制，因为需要有一套完整的染色体。但是，每次它们复制时，端粒就变得越来越短。

有一些表观遗传因素可以帮助你或伤害你。表观遗传学控制你的遗传学。有些事情你可以做，也可以避免，这会极大地影响你的端粒。

伤害端粒的东西：

·不良饮食（高碳水高糖饮食）

·肥胖

·缺乏锻炼

·睡眠不足

·压力

·吸烟

·酒精

·污染

有助于增加端粒长度的东西：

·ω-3脂肪酸

·黄芪提取物营养素

·雷公根提取物营养素

·绿茶提取物

·姜黄素营养素

·维生素D3

·锌

·持续运动

·保证睡眠

·减少压力

·健康低碳饮食

好了。