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英国通过一项对百岁老人的调查发现，这些长寿老人有许多共同的特点：例如，低神经质，高外向性，善于合作；身体不肥胖，多数男性是消瘦的；头脑敏捷；能轻松地应对压力等。 研究发现，这些百岁老人有着10个普遍的特征： 1.睡觉时不打鼾 2.更年期后腹部平坦 3.血液中维生素D水平高 4.性格外向开朗 5.每天坚持走路 6.觉得自己年轻 7.能够紧跟潮流 8.绝经期从52岁开始 9.每日热量摄入少 10.多数人的静止心率在每分钟60～100次  怎么做才能长寿？ 芝加哥西北大学心脏病专家克莱德·扬西博士说，改变生活方式就很容易让寿命延长10年以上，如保持正常体重、戒烟和控制胆固醇含量。 他说，在生活方式上做好7点，人们就有90%的几率活到90岁甚至100岁，不仅不会患心脏病和中风，还会远离包括癌症在内的很多慢性病。 “做到这七步，我们就可将危及生命的疾病压缩到生命的最后阶段，并尽可能长时间地保证生活质量。” 1.常活动：静止不动可让人折寿近4年，与常活动的人相比，不爱活动的人患心脏病和中风几率会高出一倍。 2.了解并控制胆固醇含量：高血脂可导致血管内脂肪堆积，从而增加患心脏病和中风的风险。 3.健康饮食：健康饮食的重点包括补充大量的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯等。健康饮食是改善身体状况的最重要的方法之一。 4.了解并控制好血压：高血压通常被称为“无声的杀手”。了解并控制好血压可将患中风和心脏病的几率分别降低多达40%和25%。 5.达到并保持正常体重：超重或肥胖是引发心脏病和中风的主要风险因素。肥胖症会减寿近4年。 6.控制好糖尿病：糖尿病会增加患高血压、动脉粥样硬化、冠心病和中风的几率，控制不好血糖水平尤其容易患上上述病症。 7.远离烟草：老烟民中会有一半人因患与吸烟有关的疾病而早亡。这些疾病包括：心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦远离烟草，患心脏病和中风的风险就会开始下降。远离烟草15年后，戒烟者患上上述疾病的风险就基本上会与不吸烟的人持平了。  这5个点别忽略了 从中年开始，身体素质就会逐渐下降，容易出现各种健康问题。这时就要打好基础，为健康投资，这5个方面别忽视了。 1.饮食调理：俗话说“病从口入”，食物与疾病关系密切。中年以后饮食应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的膳食原则，注意营养的均衡搭配，多补充蛋白质和矿物质。 2.注意气候：心血管病患病人数众多，尤以中老年人为最，死亡率一直高居第一。这类病非常容易受气候影响，在季节变化时一定要加以重视，三伏降温，三九防寒，避免意外发生。 3.平衡情绪：压力大、毛病多，是中老年人的两个特点。这时候就要培养乐观的心态。学会释放压力，调节情绪，以豁达的心胸善待身边的一切事物。 4.定期体检：“三高”、心血管病是中老年人的常见病、多发病。要尽可能防患于未然，或者在疾病早期就加以干预，才能让身体长期保持健康。 5.旧病防复：中老年人多多少少会有一些老毛病，在一些特定条件下，老毛病就可能变成大病，因此，要注意定期体检。同时像抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯，一定要彻底改掉。  年轻时抵抗力强，身体素质好，小毛病抗一抗就过去了。中老年人一定要认清现实，有病别扛着，及时将小病消灭在摇篮里，别让其有酝酿发展的机会。 |
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