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好，今天说一个养生小功法：当我们散步走路的时候，迈步之时轻轻扣一下脚趾。对，就是如此！ 传统武术与养生术都是寻求原则，原理的东西，与老庄中医之学有着千丝万缕的关系，对国学与中医的学习能够从侧面提高自身的精神世界，加深对传武与养生术的理解，而更上一层楼。 以肢体动作引导内气刺激神经的导引派，如八段锦，五禽戏等，其中，有的以经典动作的重复锻炼为主，有的以套路的形式全面均衡的运动锻炼。我想这一派应该与传统武术有千丝万缕的关系。 以呼吸为主的吐纳派，如胎息法，六字诀，冥想等，在武术中也有配合呼吸的拍打功。 以凝神定意默想为主的静定派，如止观法门，静坐等，以养浩然之气为重。 导引派，动作必须做到松静自然，准确灵活，在运动中保持内心的安静，专心致力于动作，做到不僵硬呆板。而在吐纳派中，呼吸也要保持自然，不要过分加长呼吸，。冥想一派特别要注意深度入静是不对的，有害的。进去了，出不来容易引起精神方面的疾病。 以上所述均不出三调之内容，三调高度合一，才能把养生术做到最高效，这是每一个养生人所必须注意的。 |
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