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什么是微量元素呢？其实就是钙、锌、铜、铁、硒、锰等人体所需的微量元素，因为它们在人体的含量比较小，所以才叫微量元素，别看含量少，发挥的可是大作用，可以有效延缓皮肤衰老，是人们保持年轻貌美的重要元素，一般来说人体内所含的微量元素是足够的，只有饮食不合理的情况下才会导致缺乏微量元素，只要保证饮食均衡，微量元素就不会缺乏。
一.硒 硒具有抗氧化、增强体质的作用，可以提高人体的免疫力，能够有效清除人体代谢过程中产生的自由基，可以紧致肌肤、美白淡斑，有效延缓皮肤衰老的速度。 硒从哪里来？ ️存在于动物的内脏中，比如鸡肝、鸭肝，牛肝、鸭肝等 ️存在于动物的瘦肉中，比如羊瘦肉、牛瘦肉、猪瘦肉等 ️粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、糙米、黄豆、芝麻等 ️海产品，比如鱼虾、牡蛎、鲍鱼、扇贝等 要想一直保持美丽年轻，就要多补充这些食物，但是也不要暴饮暴食哦
二.锌 锌可以帮助我们皮肤蛋白质的合成，可以增加皮肤的弹性，具有抗氧化作用，可以有效延缓皮肤的衰老，人一旦缺锌，脸色就会变得暗黄，头发也会变得没有光泽，还易脱落，经常补锌可以使皮肤变得红润，发质变得有光泽。 锌从哪里来？ ️动物类食品：火鸡腿、马肉、山羊肉、生蚝、牡蛎、花蛤等 ️植物类食物：香菇、黄豆、萝卜、白菜、红豆等
三.铜 缺铜会影响人的血液循环，导致人的脸色变差，铜会帮助人体清除自由基，还可以增强皮肤代谢能力，具有抗氧化效果，可以有效延缓肌肤衰老的速度。 铜从哪里来？ 铜含量较高的食物有牡蛎、贝壳类、动物肝脏、玉米、豆制品、坚果等 想要保持年轻美丽的集美们，不妨平时多吃吃这些食物哦，吃也要适量的，不可暴饮暴食。
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