【原】会爱自己

      今天是2022年的第一天，进入新的一年，盘点一下，也回顾一下以前所发表的公众号文章，并为自己写点东西。在有书年终直播《成长的力量》中，听到青音说的一句话：“有节制地爱他人，无节制地爱自己”。

      有个不一定很真实的数据：78%的人对别人比对自己更好。这也说明人们往往在生活中都更容易忽视了自己的感受，而更在乎别人。这也是人类基因和进化的结果。人必须融入到群体、被群体接受和认可，才能不被孤立和抛弃，才能生存，期望群体或别人的认可，所以会对别人更好、更能容忍别人的不足。

     在当今的社会，压力和痛苦无所不在，如果你不学会更爱自己、对自己好点，而更在乎别人的认可，你将活的痛苦。你只有爱自己，才能使自己更好地爱别人。然而，我们往往不会真正的爱自己。爱自己应从以下几个方面来完成。

      一、接纳不完美的自己

      我在以前的公众号文章中也写到《不否定他人》，其实首先最不应该否定的是自己。尼采说过：“我们都是未完成的人。”我们无论是在身体上还是思想上都存在着缺陷，进化也给大脑带来许多bug。每个人都是不完美的，只有抛弃完美的自我，才能真正的不否定自己，承认自己在许多方面没有别人优秀（以前公众号文章《我们是完全的人吗？》也写到）。

      否定自我其实就是爱自己的最大的障碍，比如有不如意的、失败的、让人心碎的或痛苦的过去，对以往的事情过不去，还对过去的自责、懊悔，产生很大的内耗，对自己的更谈不上爱自己了。过去已过去，今天是2022年的第一天，一切清零。（以前公众号文章《你能宽恕自己的过去吗》、《不要为过去的错误惩罚自己》）

      二、真正的自我关怀

      真正的自我关怀就是不依靠外界的力量，是自己从负面情绪中走出来，以宽容和慈悲的态度来对待自己。负面情绪有痛苦、焦虑、抱怨、失望等都危害着自己的身心。那么，如何自我关怀呢？

      一是消除负面情绪。如果积极信息和消极信息摆在我们面前，我们会特别注意到消极信息（潜意识，是进化中逐渐形成的），所以痛苦是人类共通的，只要是人都会有痛苦；而停止对消极情绪的放大和自我批评，关怀自己的情绪，用积极的语言和行为安慰自己。负面情绪才不会占据我们的大脑。（以前公众号文章《不幸福的根源是抱怨》）

      二是获得稳定的自我价值感。自我价值观是爱自己的底气，是一种在重要领域的胜任能力。就是说，在这个领域我重视，并又能取得一些成就。千万不要把自我价值观依托在别人的评价和事情的结果上。那么我们的价值感是不稳定的，成为视情况而异的自我价值。而是要关注当下，我们的价值感来自于我们的内心深处。

      三、爱自己的“输入”

      从感官上的输入来爱自己，比如眼、耳、鼻、口、身等。眼睛看到美的东西，美景、美人、美画、美色等观感享受；吃到的是健康、可口的食品，身体接触的是好的棉织等。古代有君子佩香的说法，闻香可以调节人的情绪。调香、品茗、插花、书画，多好的氛围，因为在人的鼻子后面有一个叫做“杏仁核”的情绪加工中心，而嗅觉对人的情绪变化影响最快。所以就很容易理解闻到香味为什么会感觉到愉悦和幸福。这些都是爱自己的实实在在的行为。

       从知识上输入来爱自己，阅读好的书籍，学一些技能，掌握控制自己情绪的能力、学习一些哲学、情绪管理的知识、冥想等，这些都是爱自己的实际的表现和行动。叔本华在《人生的智慧》中提到幸福观时把健康放在第一位。健身和学习，爱自己的最好输入。

      四、爱自己的“输出”

      用自己的能力、发挥自己的特长、做几件成功的事情，是自我的输出；感恩、分享知识、教练型指导等是与群体的输出，献出爱心、关心他人等是与社会的输出；用爱激发潜能，用积极的情绪影响他人，都是把爱自己向外输出，更是爱自己的延展。

      2022年，从爱自己开始，从会爱自己开始，从更爱自己开始。