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春天是补钙最佳的时间，不论孩子还是老年人，在春天选择补钙都可以达到事倍功半的效果。 
春天有很多美食和蔬菜都是补钙的好食材。春天吃常吃这9种补钙的菜，牛奶都得靠边站！孩子爱吃长得快，每周都要做好几次！ 虾皮 
别看虾皮长的小，它可是有名的“钙库”，是实实在在的补钙中的“高手”。我们常见的就是做汤的时候放点虾皮，今天来教你一招虾皮不一样的吃法——炒虾皮! 
▶推荐食谱 : 炒虾皮 ▶食材：虾皮，葱，蒜。 ▶原料：油，胡椒粉，酱油，蚝油 1.把虾皮放入大盆里，用水洗干净，洗好后捞入盘中备用； 2.将两粒大蒜用刀拍扁，去掉皮后切成蒜末； 3.把几条葱先用刀拍扁，再切成葱花，葱白和葱叶分开切，全部切好后放入盘中； 
4.起锅下油，葱白切碎，先下锅炒香，接着下入虾皮翻炒，虾皮炒到微黄后，加入少许胡椒粉； 5.一勺酱油，半勺蚝油，最后再下入适量葱花，翻炒均匀后就可以出锅。 海带 
那你知道吗？海带丝被称为“补钙之王“，很多人喜欢吃爱吃海带丝，但是不知道海带能补钙。凉拌海带丝的做法，非常的入味，清脆爽口，它不但口感好，还非常下饭，喜欢的朋友可以试一试。 
▶推荐食谱 : 凉拌海带丝 ▶食材：海带，香菜，葱，小米椒 ▶原料：油，盐，花椒，香油，味精，白糖，生抽，陈醋 1.泡发好的海带，先清洗干净，多清洗几遍，洗干净后多余的鲜亮起来； 2.剩下的海带卷起来，然后切成细丝; 3.切好后放入提前烧开的水中，加一勺盐和少许食物，可以使海带丝入味又鲜亮; 
4.水开煮四五分钟，捞出放凉水中降温，保持海带丝的清脆口感，然后捞出控水备用; 5.香菜切成三段，放入大葱，切成细丝； 6.小米椒切成圈，大蒜拍扁成细末放在上面； 
7.起锅烧油，放点花椒炸香，炸香后捞出，把热油淋在配料上，激发出配料的香味； 8.加两勺盐，一勺味精，两勺白糖，三勺生抽，两勺陈醋，加一勺香油，充分搅拌均匀。 猪骨头 
猪骨头一般用来炖汤喝，性寒，炖汤后味道鲜美，营养又高，活动量比较大的朋友多喝猪骨头汤可以补钙，一起来看下这道美味的猪骨汤是怎么做的！ 
▶推荐食谱 : 猪骨汤 ▶食材：猪骨头，葱，姜 ▶原料：油，盐，八角，花椒 1.剁好大骨头，加入点白酒，再加入少许食用盐，倒入适量的清水清洗； 2.大骨头焯水，凉水下锅，再来点葱姜，加入适量的料酒去腥。撇去沫子，焯好的大骨头捞出控水； 
3.把焯好水的大骨头放在锅中煎至两面金黄，倒入开水，开水要分三次加入； 4.把开水倒到锅里，水开后，再加一次开水，放姜片，盖好锅盖，开大火8分钟；
5.开最小火炖一个小时，打开用勺子把上面的油刮去，放葱花出锅即可。 紫菜
紫菜的营养价值比较高，用紫菜做出来的汤味道鲜美好喝，做法还非常的简单。紫菜蛋花汤是一道简单又好学的汤羹，一起来看下制作方法吧。
▶推荐食谱 : 紫菜蛋花汤 ▶食材：紫菜，鸡蛋，葱花，香菜，芡粉 ▶原料：鸡精油，盐，香油 1.将紫菜撕碎放在碗中，温水浸泡开； 2.葱花，香菜切碎稍后备用，取个空碗，把淀粉放入倒凉水搅开；
3.鸡蛋打两只搅开备用； 4.锅中加冷水烧开，紫菜放到碗中，放葱花香菜，再加一小勺的虾米，加点白胡椒粉进去；
5.锅里水烧开后，转小火加入盐调味，加入一小勺的鸡精进去搅一搅，勾薄芡，一定要搅拌均匀，一勺一勺地把鸡蛋液倒入锅里面； 6.把鸡蛋汤浇到紫菜碗里面，往碗里滴几滴香油，搅匀就可以啦。 木耳
木耳也叫云耳，有“素中之王”的美称。尤其是野生木耳，营养更高，很多朋友喜欢吃木耳，它吃起来脆嫩，口感很好吃。木耳可以可以做汤，凉调，炒菜都可以。木耳炒肉片就是我们常见的一道家常菜！
▶推荐食谱 : 木耳肉片 ▶食材：木耳，肉，白菜，葱，蒜，姜 ▶原料：油，白酒，盐，酱油，蚝油 1.木耳泡好； 2.姜切片到一半就可以啦，蒜头也切成片，葱切成小段； 3.瘦肉切成薄片。切好后放一点胡椒粉，蚝油，拌均匀，腌制十分钟；
4.白菜用手撕成小片。水烧开放一点白酒，盐油，白菜烫一下，水再次烧开就可以捞出备用； 5.木耳焯熟，捞出备用； 6.锅烧热，放点猪油，蒜、姜片爆香，爆香后下这个猪肉煸炒一下，加白菜，蚝油；
7.出锅前勾点芡，放葱段，出锅。 海参
海参是“四大海味”之一，它还常常被当做餐桌上的“压轴菜”出场。海参吃法也有很多，可以清蒸，熬汤，凉拌，吃起来也很好吃。分享海参好吃又简单的做法葱烧海参。
▶推荐食谱 : 葱烧海参 ▶食材：海参，葱 ▶原料：油，生抽，蚝油，胡椒粉，淀粉 1.大葱切段，开水焯30秒，这样我们在煎的时候不容易炸裂； 2.锅内加水烧开后，海参焯水一分钟把它捞出； 3.起锅，将油，放一半的葱段，开小火慢煎，把葱段炸糊关火；
4.香葱段放在海参里，加入生抽，蚝油，胡椒粉，把它搅拌均匀； 5.小火煨15分钟，加入剩余的葱段。继续开小火煎制； 6.葱段炸至金黄后，我们倒入备好的海参；
7.加一勺盐，加一勺白糖，滴两滴老抽调色。加入适量的清水，小火慢炖十分钟； 8.大火收一下汁，加点水淀粉，关火出锅。 |
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