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说到慢性病，很多人会第一个想到糖尿病，这是生活中最为常见的一种慢性病了。  我国的2型糖尿病发病率很高，相关数据显示：我国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10.4%，男性11.1%，女性9.6%。 其中，未诊断的糖尿病患者占总数的63%。也就是说，很多人明明血糖很高了，自己却还不知道呢。 糖尿病是怎么来的？ 糖尿病的病因尚未阐明，不同类型的糖尿病病因不同，即使在同一类型中也有所不同。总体来说，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。  主要是由于胰岛细胞功能障碍导致的胰岛素分泌下降，或者机体对胰岛素作用不敏感，或两者兼备，而导致血液中的葡萄糖不能有效被利用和储存。 糖尿病有一定的遗传易感性，存在家族聚集现象。但是，流行病学和临床医学研究已经非常明确，导致2型糖尿病的主要原因是不良生活方式。 常有7个感受，是血糖超标了，尽早调理 1、耳朵发痒 长时间不清理耳朵，耳朵就会有瘙痒感。如果掏了耳朵之后，耳朵依然发痒，而且长时间得不到缓解，这个时候就要警惕起来了，很可能是血糖升高给身体发出的信号。  2、皮肤发痒 如果皮肤表面状态良好，没有蚊虫叮咬的痕迹，不肿不红，但是依旧瘙痒难耐，可能是体内血糖超出了正常范围。 血糖升高会导致尿多，体内水分流失加快，细胞缺水也会出现皮肤发痒的症状。 3、四肢乏力 血糖不能够正常地进入细胞，会导致身体缺乏营养、热量，从而出现有气无力的症状。一旦出现这种症状，往往是血糖升高造成的。  4、体重快速下降 高血糖会出现饮食增多，又会导致体重下降。 如果最近一段时间没有特意减肥，但是体重在逐渐下降，出现这种矛盾现象时，就要引起重视了。 5、容易犯困 伴随着血糖不断升高，进一步影响身体的胰岛素，导致胰岛暂时接受胰岛素，使得过多的葡萄糖在血液中堆积，导致血糖含量异常升高，陷入恶性循环。 在这个过程中加重身体代谢负担，导致大脑出现疲劳感，昏昏欲睡，总是犯困。  6、容易口渴 经常口渴可能是血糖升高的表现，血糖在短时间内快速升高，大脑神经过度兴奋向人体发送口渴的信号。 7、尿量增加 血糖过高导致代谢系统紊乱，身体内的水分无法被吸收利用，通常会通过尿液排泄出来，吃完饭之后尿量明显增加，应该警惕是否是血糖过高造成的。 注意：5种不甜的食物，吃了会让你的血糖飙升  1、浓缩果汁 浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。 2、三合一咖啡 它口感香浓又冲调方便，但香浓背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。 如果你一天喝三五袋，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。  3、酸奶 酸奶本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助。 不过要注意的是，当酸奶标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。 4、街边豆浆 豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。 为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的健康杀手。  5、番茄沙司 番茄沙司除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等。 虽然其中的番茄红素含量比较丰富，但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。高的可达30%以上，一般的含糖量也有15%～25%左右。 哪些食物可以辅助降糖？ 1、豇豆 豇豆增加糖类物质代谢的效果是最好的，而且豇豆里面含有大量的不饱和脂肪酸，是少量不含胆固醇的菜品。 另外，四季豆以及油豆角和扁豆也都是非常不错的选择，可以适当的食用。  2、黄麦须 黄麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且黄麦须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。 用其泡水喝，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其对糖尿病肾病并发症有益。 3、洋葱 洋葱可以起到提高血液当中胰岛素含量的作用，而且洋葱还能够抑制胆固醇的升高。 如果可以接受洋葱辛辣味的人，可以食用凉拌的方式进食，也可以将洋葱炒熟后食用。  4、炒蓝菊叶 炒蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。 经常用其泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。 5、鳝鱼 鳝鱼的身体中含有黄鳝素A和黄鳝素B这两种激素，可以起到降血糖和调节血糖浓度的功能，而且是没有任何副作用的。 中医认为，糖尿病人吃黄鳝，有着非常好的食疗效果。  6、长白山红苏子叶 长白山红苏子叶也是比较适合用来辅助降糖的。 其对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。因此，可辅助降糖。 7、苦瓜 苦瓜是一种降血压，降血糖，以及瘦身减肥作用为一身的食物。 在烹饪方面，可以先将苦瓜内的白色薄膜刮掉，然后用水焯一遍就可以大大降低苦瓜的苦涩味道。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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