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什么是拖延？ 拖延：意思是延长时间，不迅速处理；使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。 拖延分成四种：必要拖延、积极拖延、合理放弃和真性拖延。 必要拖延：权衡利弊后仍然无法避免，不得不推迟的；例如跑步和写作，对自己都很重要，但是写作的内容没写完，时间无法及时缩减，那么就不得不将跑步的时间推迟到后面。 积极拖延：经过重新审视和思考之后想换一种方式推进。 合理放弃：虽然给自己制定了很多目标，经过综合分析后，决定放弃不适合自己的。 真性拖延：是指对时间的不合理利用，导致原本的计划没完成。例如计划回家运动20分钟，但吃完饭之后躺在沙发上耍手机，但玩着玩着就到了睡觉的时间，导致应该运动的时间花在了耍手机上。 看了以上分类，我想您也知道了其实最影响生活的是最后一个——真性拖延。 那么，如何克服拖延呢？ 《反惰性思维》这本书给出了两个方法： 1.增大动力 面对自己事情时，问自己三个问题： 做这件事会有什么样的收获？ 评估做这件事的价值，真正值得做的事情，完成后的收获会让人更有动力。 如果不做我会有什么遗憾？ 评估自己的损失，我们都有损失规避的心理偏向，很多东西当你想要买的时候，你别去想要花出去的钱，而是想如果不买它会有什么损失，你就会很快下单。 发生什么才会让我放弃？ 给自己打好预防针，把各种让自己会放弃的情况提前想明白，等遇到了困难的情况时，就会更理性。 2.减少阻力 减少阻力有三个原则：减半法则、世界最烂法则、动作最小化法则。 减半法则：主动将原本的计划减半，一步一步来。 世界最烂法则：想着就先行动，给自己一个烂开始，然后过程中慢慢积累完善。 动作最小化法则：把任务拆分为小小的目标计划，从最简单的事情开始。 找到不应该被拖延的事情，采用一些小方法去行动起来。 在真正渴望的目标上勇往直前，是所有成功者的共性。 喜欢本篇，欢迎点赞分享 |
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